除了名人所拍攝的電影、專輯和電視節目外，名人眾人周知的瘋狂節食或健身計劃也常成為眾人的焦點，如‪艾蜜莉亞克拉克‬（ Emilia Clarke ）和克里斯漢斯沃（ Chris Hemsworth ）。不過，雖然有些明星為了要減幾磅就極端的減重來維持身材，但接下來我們將介紹幾位想通的大明星，他們靠著平衡、健康的方式減重，而這些減重方式也能夠成為想要減重的朋友們參考的範本。


▼任何創意的方式都能健身，時間絕對擠得出來
珍娜·李·戴溫（ Jenna Dewan Tatum ）認為沒有一個人一天中是不忙的，尤其當你需要上學、上班或是要帶小孩，但是絕對有時間健身。珍娜·李·戴溫（ Jenna Dewan Tatum ）表示在家帶女兒的時候，她會一邊搖搖籃，一邊做弓步。她強調養成規律的伸展與運動，其實在任何地方都能夠進行，重點是要習慣去做這件事情，短期內雖然看不出效果，但是長期的訓練會讓整個人線條變得更好。



▼緩慢而穩定的減重
Khloé Kardashian 花了一年半的時間來擺脫了約莫 10 公斤，這可能看起來是個大數字，但是這絕對是對許多急於立刻降下體重的人的一個建議。為什麼呢？她強調減重需要摸索出一定的規律，但是不用放棄一切，尤其是自己最愛吃的食物。Khloé Kardashian 強調少量多餐，如果自己喜愛吃的食物熱量過高，儘量在白天吃，而且必須有意志力的淺嘗輒止。「慢進度」也是最重要的一點，減肥的人往往想快速達到理想目標，但是短期的節食只能短暫的減下幾公斤，在時間表上放慢速度，列下健康的例行事項，減肥必須堅持而且長期作戰，才能幫助你在最終失去更多的重量。

                                            
 ▼沒有一項食物是禁止的
金·卡達夏（ Kim Kardashian ）表示，阿特金斯飲食法（ Atkins diet ，又稱無澱粉減肥法） 幫她剪下了幾公斤，但她每個月會適時的給自己一天「放縱」的時間，而這一天她可以吃下她想吃的食物，而這些食物當然不會是減肥計劃中所允許的。但是她表示，所謂的放縱並不是 24 小時大吃特吃，那很容易導致「減肥上的崩潰」（也就是會想說今天都吃這麼多了，明天也不要減了...等想法），她也同樣強調適量、均衡，保持與平常減重時相當的食量，只是這天食物能換成自己想吃的。



近來名人也開始崇尚健康、均衡的減重方法，事實上沒有一個人在減肥過程中是不辛苦的，堅持、均衡並且多參考他人的範例，再整理出適合自己的減肥模式，就容易讓自己在今年瘦到理想體重！

如果你也覺得這樣的減肥方式很健康，歡迎分享！


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