▼首先，為了要確定你是不是骨盆突出，請把雙手放在側邊感受一下。
▼或是站在鏡子前仔細觀察看看，如果是骨盆突出的話，很可能會導致你緊身褲變形。
▼不過究竟為什麼會造成骨盆突出呢？最常見的原因就是姿勢不良，像是翹腳、長時間盤腿等等，或是長期經歷久站、三七步，這些都會造成骨盆外擴。
如果上面所說的這些情況你都符合，那就快來學學下面這 3 招，補救一下吧！
1. 單手按住突出部位，慢慢將側身彎曲，並且重複動作，每邊做 8 下。
2. 將雙腳打開呈 90 度，邊吐氣邊將身體向前彎曲，這時候會感覺肌肉被拉長。
3. 訓練自己用正確的方式走直線，走路時著地點應該在腳跟，而起步時應該可以清楚的感覺到大拇指根部突出的地方。
其實這 3 招都不難，也不需要用到特殊的器具，大家平常就可以在家裡試試看，不過最重要的是要調整好正確的坐姿及站姿，才不會讓漸漸恢復的骨盆又外擴了！
最後，希望大家也都能像 Katya Henry 一樣，用美臀征服世界！看完也別忘了把這篇文章分享出去，讓更多人都可以擁有美臀吧！
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