在好萊塢，每天都有幾千顆星星亮起或殞落，畢竟在殘酷的演藝圈中想要一鳴驚人，你所需要的除了運氣、外表等等眾多因素之外，你還需要異於常人的堅持和努力，而在眾多帥死人不賠錢的男星之中，也許最帥的不是他，但最努力的一定有他。
他就是傑克葛倫霍（Jake Gyllenhaal），小編最欣賞的男星...之一，對啦，人都會喜歡好幾個明星的嘛...但是傑克葛倫霍絕對夠資格拿出來特別說說，從《城市鄉巴佬》一片中的首次演出，到《十月的天空》，之後的《明天過後》、《斷背山》、《鍋蓋頭》、《愛情藥不藥》、《私法爭鋒》、《獨家腥聞》等等，他在其中的演出全都是完美到位，尤其是《獨家腥聞》，傑克葛倫霍為了拍攝出嗜血化的媒體環境現狀，暴瘦了 13.6 公斤，而減重方法就是從家裡跑到片場...（雖然不知道具體距離是多少，但可以瘦這麼多絕對是一個很可怕的數字）
▼在《私法爭鋒》裡與休傑克曼有精彩的對手戲
▼在《獨家腥聞》裡暴瘦的超級可怕
▼在《聖母峰》中也不計形象的演出
接著今天的重點來了，2015 年他有一部新片《震撼擂台》，已經在美國上映，雖然台灣還要等到 9 月，但這絕對值得期待，為什麼？因為傑克葛倫霍為了這部片付出了太可怕的努力，他在新片中飾演一個拳擊手，為了演好這個角色，傑克在訓練的 8 個月可以說是拚盡全力也吃盡了苦頭，讓我們來看看他每天訓練的菜單是什麼吧！
▼先跳繩 15 分鐘，接著是 9 分鐘的拳擊手腳步訓練，還有 18 分鐘的揮拳練習（做完這一 part，感覺已經是正常人一天的運動量了...）
▼一天 500 下仰臥起坐是必要的，但聽說到了最後他自己覺得不夠，已經增加到一天 1000 下...（伏地挺身也沒在客氣）
▼一連串慘無人道的重量訓練，像是移動這個 136 公斤的輪胎，一天少說 20 次
教練也要求他兩天要跑 8 公里當作訓練，但因為他自己就很愛跑步，所以他自主增加到 1 個星期會跑 5 次，一次也都是 8 公里的長度
這些項目每天每天都非常的紮實，甚至一般的拳擊手也不一定做得到的訓練，傑克葛倫霍沒有遺漏掉任何一項或是偷懶沒做，在經過了 8 個月之後，他的外型發生了驚人的變化。
▼有一種猛獸甦醒的感覺...
▼來看看訓練的影片！
如此劇烈的變化，相信正常人都會受不了，但傑克全都挺過去了，還完美詮釋了這個角色，不是小編要葉佩雯...但衝著他 8 個月以來的健身成果，一直瘦不下來的我們不該去電影院朝聖一下嘛！！！建議女生也可以把他列入夢想男友清單...這份衝勁不是誰都做得到阿，最後祝小編自己的六塊肌趕快出來（意義不明的結尾）。
