《咒術迴戰》動畫第二季「伏黑甚爾」性感大胸肌圈粉無數！這邊教你如何養成！

在《咒術迴戰》（呪術廻戦）動畫第二季《懷玉‧玉折》登場的反派人物「伏黑甚爾」，強大的身體素質加上霸氣的姿態等讓不少粉絲被他的一舉一動給圈粉。至於甚爾究竟為何會如此男人味十足呢？或許這一切都與他那「精壯胸肌」脫離不了關係！

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＝＝＝以下含有部分《咒術迴戰》動畫第二季《懷玉‧玉折》劇透，請慎入！＝＝＝

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「伏黑甚爾」本名為禪院甚爾，出生於《咒術迴戰》裡御三家之一的禪院家，但因為他生來「天與咒縛」的緣故，導致沒有咒力的他被禪院家給歧視，卻也讓他有著強大的肉體與運動能力，而且他的觸、嗅、聽及視覺等也獲得極致的提升；在作品中更帶給五條悟與夏油傑極大的麻煩，甚至差點成功斬殺五條悟。

雖然甚爾後來被覺醒成「天上天下，唯我獨尊」最強咒術師五條悟給擊殺，但甚爾堪稱「強大」身體天賦，也讓他在動畫裡成為了備受擁戴的角色，尤其是那 Man 味十足的胸肌更是讓不少人都愛了。如果你也想跟甚爾一樣有著壯碩的大肌肌，那以下的「胸肌訓練指南」你也不要錯過！

• 《咒術迴戰》「伏黑甚爾」
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《咒術迴戰》伏黑甚爾胸肌訓練指南 1. 初學者適合的動作

• 伏黑甚爾有著結實無比的胸肌
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如果你是初學者想要開始訓練胸肌的話，那這邊推薦你「伏地挺身」與「啞鈴臥推」兩項動作。伏地挺身在家就可以輕鬆完成，同時還可以配合不同的姿勢，練到上胸、中胸與下胸等；啞鈴臥推相比使用槓鈴來說，重量較輕，所以在初期可以先針對動作正確性來挑整。

《咒術迴戰》伏黑甚爾胸肌訓練指南 2. 矯正姿勢才能事半功倍

• 圖片來源：_Fushiguro_Toji＠twitter

對於胸肌或是其他重訓來說，「正確姿勢」永遠都比手上的重量更加重要。所以在練胸肌時，千萬要注意個人的訓練姿態，為了確保是準確練到胸部肌肉，而不是手臂或是肩膀等部位，也因此「夾胸」這件事就要正確落實，讓胸部肌肉達到收縮與拉長的充血效果，這樣才算是有感訓練。

《咒術迴戰》伏黑甚爾胸肌訓練指南 3. 補充營養不可或缺

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在激烈的胸肌訓練結束後，適當的補充營養也是不可獲確的一大環節，不管是雞胸等蛋白質或是必備的碳水化合物等，都是一定要攝取。這樣才會在破壞肌肉後，又能為它帶來更多的增生。

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當男生擁有著結實胸膛時，會看起來更加有自信，而且在穿搭服裝時也會更加好看。如果你也想像《咒術迴戰》伏黑甚爾一樣有著精實胸肌的話，那現在趕快立即動身訓練起來！有興趣的朋友亦可延伸閱讀：《咒術迴戰》五條悟、《鬼滅之刃》音柱等 5 位「白髮動漫畫男神」盤點，這就是顏值天花板？