《浴血任務 4》傑森史塔森 56 歲肌肉身材引熱議！5 招鍛鍊技巧一拳公開！

《浴血任務 4》（Expend 4 bles）自 9 月 22 日在台灣上映以來，一直受到廣泛討論，這部影片是自七年來的期待之作，集結了眾多頂尖演員陣容，包括傑森史塔森、席維斯史特龍、五角、梅根福克斯、杜夫朗格、東尼嘉、伊科烏艾斯、蘭迪寇楚、雅各布西皮奧、梨薇陳和安迪加西亞等，劇情講述浴血幫迎來了新成員，同時捲入了美俄核武危機的緊張情節。在電影中，傑森史塔森（Jason Statham）飾演一個重要主角，接替了席維斯史特龍成為浴血幫的第二號領袖，而他那令人矚目的肌肉也成為觀眾矚目的焦點之一！

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《浴血任務 4》預告！

《浴血任務 4》傑森史塔森爆大肌肉超養眼！

傑森史塔森 IG：「@jasonstatham」

今年 56 歲英國男演員傑森史塔森（Jason Statham），最近因參演《浴血任務 4》（Expend 4 bles）再度回歸大銀幕，這次他不僅在電影中接替席維斯史特龍成為浴血幫的第二號領袖，擔任關鍵角色，還擔任了監製的職務。傑森史塔森身高 178 公分，一直以來都以強壯肌肉線條而著稱，引起了廣泛討論。現在，讓我們一起探討一下他的肌肉鍛鍊秘訣，如果你對此感興趣的話，不妨繼續往下閱讀！

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《浴血任務 4》傑森史塔森肌肉鍛鍊技巧

《浴血任務 4》傑森史塔森肌肉鍛鍊技巧 1. 95 % 飲食都以營養為主。

傑森史塔森的飲食習慣非常均衡且健康，他的飲食中，約 95% 都是優質且營養豐富的食物，他特別喜愛蔬菜、糙米和味增湯，而在肉類的選擇上，他偏好牛肉、雞肉和魚肉，這三種肉類的油脂含量相對較低，而且富含高蛋白質，食用對身體是一種輕盈的享受，不會給身體帶來不必要的負擔。

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《浴血任務 4》傑森史塔森肌肉鍛鍊技巧 2. 偶爾會作弊飲食！

傑森史塔森儘管保持著健康的飲食習慣，但偶爾也會犒賞自己，享受一些美食，其中他最常吃的作弊食物之一就是巧克力和含糖澱粉類食物，然而，他在攝取這些高糖和高油脂的食物時，有著自己的小訣竅，他會儘量在白天食用這些食物，這樣卡路里就有足夠的時間在晚上睡覺前被身體完全消耗掉，以避免熱量轉化為脂肪，此外，他會在晚上七點前停止攝取任何食物，以確保身體有足夠的時間將食物消化，避免熱量滯留而轉化為脂肪。

• 傑森史塔森偶爾實施作弊飲食！
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《浴血任務 4》傑森史塔森肌肉鍛鍊技巧 3. 不要重複做同樣運動

傑森史塔森曾公開分享他的訓練計畫，他特別強調避免過度重複相同的運動，以免導致身體疲勞，此外，他認為，應該將各種不同的運動互相混合，以保持運動的新鮮感，這樣可以更長期地堅持運動，並養成良好的運動習慣。

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《浴血任務 4》傑森史塔森肌肉鍛鍊技巧 4. 進行時間短但強度較大的運動！

傑森史塔森的運動秘訣之一是熱衷於短時間但高強度的運動，相較於在健身房花費 90 分鐘進行長時間的運動，他偏好短暫的 30 至 40 分鐘，但這段時間內進行激烈的循環訓練，這種方式對身體肌肉鍛鍊效果更有益處！

• 傑森史塔森會進行時間短但強度較大的運動！
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《浴血任務 4》傑森史塔森肌肉鍛鍊技巧 5. 保持 7 小時睡眠，恢復身體力量！

傑森史塔森不僅靠著鍛鍊來維持健美身材，還注重保持良好的睡眠習慣，他曾透露，每天保持至少 7 小時的睡眠時間，這對於身材鍛鍊和肌肉恢復有著重要的益處，良好的睡眠有助於身體充分休息和修復，讓肌肉得以更有效地成長和修復，同時也提供了足夠的精力和耐力，讓他能夠在高強度的訓練中表現出色。

• 傑森史塔森保持 7 小時睡眠，恢復身體力量！
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傑森史塔森的訓練技巧不僅適用於電影角色的要求，也是一個值得參考的健康生活方式，無論你是追求肌肉線條，還是想提升整體體能，都可以參考傑森史塔森的鍛鍊方法，追求更健康的自己。還想看更多相關資訊？亦可看：熊仔肌肉身材引熱議！沙球重訓、打籃球⋯3 大健身鍛鍊技巧大公開！