Netflix 驚悚韓劇《京城怪物》第一季於上週 12 月 22 日在串流平台 Netflix 線上開播，主要演員陣容包括朴敘俊、韓韶禧、金秀炫、金海淑、趙漢哲、以及魏嘏雋，故事背景設定在 1945 年動盪不安的京城，以歷史陰謀為背景，講述了一場由人類貪婪所衍生的神秘怪物所引發的戰鬥故事，第一季上映後，除了緊張刺激的劇情，令影迷看得心驚膽跳外，韓國男演員朴敘俊爆大肌肉藏不住，褪下後驚人體態更是引發熱議！
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《京城怪物》朴敘俊肌肉身材藏不住！
Netflix 驚悚韓劇《京城怪物》第一季中，朴敘俊飾演男主角張泰尚，是京城首富兼金鈺堂典當鋪的老闆，在第三集中，他在街頭遭到日本混混襲擊，腹部遭到刀傷，回到典當鋪的一幕中，朴敘俊自行處理傷口並上藥，意外展露了令人驚艷的壯碩身材，肌肉線條豐厚卻不失柔和，引起了眾多影迷的讚嘆和討論。身高 185 公分的朴敘俊，平時是如何鍛鍊身材的呢？讓我們來探索一下！
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《京城怪物》朴敘俊肌肉鍛鍊技巧！
《京城怪物》朴敘俊肌肉鍛鍊技巧 1. 養成每天晨跑習慣！
朴敘俊平常培養了每天晨跑的習慣，在實境節目《尹食堂 2》中，即使前一天參與了疲憊的拍攝，他仍堅持早起晨跑，晨跑不僅有助於增加代謝和消耗多餘的熱量，更能幫助維持身體的健康狀態，有助於保持體態和健康的體能。
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- 圖片來源：tvN 尹食堂
《京城怪物》朴敘俊肌肉鍛鍊技巧 2. 出國旅遊也維持健身！
朴敘俊真的是一個非常自律的男人，最近前往國外旅行的他，在 IG 上分享了一段旅遊 reels 短片，影片中，他在飯店的健身房健身，透過划船機運動來保持身體狀態，划船機運動有助於提升心肺功能、增強核心肌群，及訓練上半身和下半身肌肉，是一項全身性的運動，同時能增強身體的耐力和力量，達到燃燒卡路里和塑造體態。
《京城怪物》朴敘俊肌肉鍛鍊技巧 3. 自備健身器材居家健身！
朴敘俊的健身自律可說是無處不在，即便無法到健身房，他也會自備健身器材，進行居家健身，日前參演實境節目《IN THE SOOP：友情旅行》時，他就自備健身器材，揪好友 Peakboy 一同展開健身，觀察他所準備的器材，可見朴敘俊對上半身的訓練十分重視，他經常進行伏地挺身和滑輪下拉等運動，這些運動能有效鍛鍊背部和胸部肌肉，因此他的手臂、胸肌、以及背部呈現出極為均衡發達的太平洋寬肩和強壯背肌。
- 《京城怪物》朴敘俊肌肉鍛鍊技巧 3. 自備健身器材居家健身！
- 圖片來源：《IN THE SOOP：友情旅行》截圖
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《京城怪物》朴敘俊肌肉鍛鍊技巧 4. 零健身工具也能練腹肌！
朴敘俊即便沒有健身器材，也能進行有效的健身運動，日前參演實境節目《IN THE SOOP：友情旅行》時，他和好友 Peakboy 一起進行仰臥起坐，展現了他們的合作默契，照片中可以看到 Peakboy 坐在朴敘俊的腳上，而朴敘俊利用腹部力量起身並向上伸展手臂，這種動作能有效鍛鍊腹部和背部肌肉，強化肌肉線條，完全不用健身器材，就能鍛鍊到腹部肌肉！
- 《京城怪物》朴敘俊肌肉鍛鍊技巧 4. 零健身工具也能練腹肌！
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《京城怪物》朴敘俊肌肉鍛鍊技巧 5. 盡量避開重鹹食物！
朴敘俊在飲食控制方面很注重，他傾向避免食用過於鹹重的食物，轉而偏好低鈉高蛋白的飲食，他特別避免攝取這類食物，不僅可以減輕身體負擔，同時也有助於避免臉部浮腫現象。
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朴敘俊展現的健身方法讓人對他的自律和毅力深感敬佩，不妨從他身上獲得啟發，持續努力追求個人健康和體能的提升吧！Netflix的《京城怪物》第一季已於 12 月 22 日在串流平台 Netflix 上熱播，尚未追劇的粉絲們，別錯過這部作品，趕快加入追劇行列吧！還想看更多相關資訊？亦可看：《浴血任務 4》傑森史塔森 56 歲肌肉身材引熱議！5 招鍛鍊技巧一拳公開！
FAQ
朴敘俊身高為 185 公分。
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朴敘俊在《京城怪物》中擔任男主角「張泰尚」。
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朴敘俊最新韓劇是和韓韶禧主演的《京城怪物》。
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