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「雷神」克里斯漢斯沃居家健身菜單:教你用「洗衣精」當啞鈴完成高強度訓練!

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為因應新型冠狀病毒(COVID-19)疫情造成許多人不敢上健身房,近期我們也不斷分享有關居家健身方面的文章,希望能讓大家在防疫期間仍然維持運動習慣。而來自澳洲的好萊塢男星「雷神」克里斯漢斯沃(Chris Hemsworth)亦跟上了這波居家健身潮,在 IG 上教大家如何靠著「洗衣精」與「洗衣籃」就能完成高強度訓練!


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由於新冠肺炎疫情肆虐,澳洲日前下令全面關閉健身房並宣導居家防疫,使不少熱愛健身的人都相當苦惱,於是克里斯漢斯沃順勢宣布將自家付費制健身 App「Centr」,開放為期 6 週的免費下載使用,讓大家在對抗病毒的同時也能順利完成健身計畫。克里斯漢斯沃表示:「Centr 的核心理念就是讓所有人都能享有健康和幸福,在這個充滿挑戰的時期,希望透過比較長的免費試用方式,幫助更多人保持身體強健。」


source:chrishemsworth@instagram


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此外,克里斯也攜手健身教練 Luke Zocchi 親自示範了何謂「沒有健身器材的高強度居家訓練」,你需要的只是一組啞鈴,或是根本不用啞鈴,改用兩桶洗衣精和一籃裝滿衣服的洗衣籃代替即可。訓練菜單共有 5 個動作,一個動作做 6 次,首先是:

1.波比跳洗衣精推舉

2.啞鈴三頭肌伸展

3.洗衣籃深蹲

4.登山者

5.Sit-Thrus




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▼克里斯漢斯沃教你怎麼用「洗衣精」和「洗衣籃」完成居家健身!

source:chrishemsworth@instagram


克里斯說:「最近還沒看到有人做類似的事情,所以我想帶領大家來個居家健身計畫,希望各位喜歡。」所以我說因為疫情不敢上健身房的你,準備好在家練起來了嗎?


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責任編輯:ED



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因為疫情的影響不能出門而荒廢運動嗎?這就讓雷神教你幾招,居然用「洗衣精」就能完成的高強度訓練!
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