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別以為只要衣服脫了就好!泡溫泉前必看的 10 大約「泡」守則,犯了「這一點」小心直接 GG

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冬天到了就想泡溫泉,但可不要以為泡湯只是衣服脫一脫,人直接下去泡就好了,其中有許多眉眉角角要注意,否則一不小心可是會出大事的!小編整理了泡溫泉前必看的十大注意事項麻煩各位下水前請先仔細認真服用,以免發生意外~


1. 泡湯前要先將身體洗乾淨

  • 泡湯前一定要先將身體清洗乾淨,確保衛生。
  • 圖片來源:giphy

為了維持泡湯品質,不管是個人式湯屋還是大眾池,請大家泡溫泉前都一定要先將身體清洗乾淨,再進入池子裡泡湯。除了保持環境清潔之外,也比較不會因為流汗時皮屑落入池中而堵塞溫泉池,另外長頭髮的人建議將頭髮綁起來包好,避免髮絲掉入池內。而在泡湯的過程中也千萬母湯在池中搓洗身體,一來是衛生問題(沒人想跟你的皮屑泡在一起),二來在高溫下皮脂容易流失,搓洗可能會造成皮膚受損,另外如果有乾癬、異位性皮膚炎等皮膚問題的人最好不要泡湯!

2. 空腹或吃太飽都不建議泡湯

  • 空腹或剛吃完飯都不宜泡湯。
  • 圖片來源:pakutaso

當你吃太飽或是餓肚子的時候最好不要泡湯,因為空腹時血糖較低,而泡湯的溫度會加速身體代謝及血管擴張,容易造成頭暈不舒服的症狀,建議可以先吃點東西墊墊胃,稍微補充體力後再入池;另外吃太飽的狀況下也不建議馬上泡溫泉,因為吃飽後血液會集中於胃部幫助消化,若在此時泡湯,則會讓血液分散到身體各處,引起消化不良、胃痛等問題,因此吃飽飯後最好先休息 30~60 分鐘,讓食物消化一下再去泡湯,以免身體不適。


3. 喝酒後千萬不要泡湯

  • 千萬不要邊泡溫泉邊喝酒,以免發生意外!
  • 圖片來源:pakutaso

除了吃太飽或空腹時不宜泡湯,在喝酒後更是千萬不能泡湯,因為泡溫泉會促進血液循環,使心跳加快,如果又喝酒的話,容易造成心臟負荷過重,可能會發生頭暈、腦溢血等意外。因此吃飯過程若有喝酒或是吃含酒精的餐點,保險起見建議休息至少 2 小時,等酒精代謝之後再泡溫泉。另外有些人會一邊泡湯一邊喝酒助興,同樣也是不良的危險行為,總之泡湯過程中只要身體裡有酒精通通打咩,要喝就等泡完再喝


4. 太累的時候不能泡湯

  • 太過疲累時反而不適合泡湯。
  • 圖片來源:pakutaso

雖然泡湯感覺是件很舒壓、很放鬆的事,但如果太累的話其實也不宜泡湯。在舟車勞頓、身心疲憊的情況下,建議先稍作休息,等恢復體力之後再行入浴,不然會越泡越累喔~另外睡眠不足或是熬夜的時候更是儘量不泡湯 ,如果突然泡溫度很高的溫泉,可能會發生休克或是腦部缺血的情形,最好是睡飽再去泡湯。


5. 隱形眼鏡、飾品都要拿掉

  • 請摘除身上所有飾品配件,包含你的隱形眼鏡!
  • 圖片來源:citytoday

如果你平常習慣配戴隱形眼鏡,最好在泡溫泉前先拔掉,因為溫泉中有些酸鹼物質,若不小心跑到眼睛裡面,容易造成乾澀不適,甚至引起發炎。另外,溫泉中的成分,可能會使隱形眼鏡變質,進而影響到鏡片功能,如果一定要戴隱形眼鏡的話,建議配戴日拋型鏡片,並且避免泉水與鏡片直接接觸。同理,溫泉中的礦物質也可能對金屬飾品造成腐蝕或是生鏽,特別是硫磺泉水容易與金屬飾品起化學作用,不只飾品容易被破壞,池水也會被汙染,記得通通先拿掉。


6. 注意通風

  • 泡溫泉時一定要保持良好通風,以免缺氧。
  • 圖片來源:pakutaso

除了露天溫泉之外,各位在泡溫泉前一定要先確認浴場內的通風狀況是否良好,尤其是在室內泡湯時,記得要打開窗戶保持通風。因為泡溫泉時,身體血液循環旺盛,加上溫泉的高溫,可能會發生室內悶熱、空氣稀薄的情況,讓人在不知不覺間昏睡,甚至直接一覺不醒⋯⋯尤其是硫磺泉容易造成氧氣稀薄,導致休克或硫化氫中毒等意外,一定要多加注意!


7. 泡湯溫度不能太高

  • 別以為溫泉越燙越好,泡湯時的水溫以 38°C 至 42°C 最適中,最高不可超過 42°C,以免燙傷。
  • 圖片來源:pakutaso

泡湯時的水溫以 38°C 至 42°C 最適中,最高不可超過 42°C,以免身體燙傷。開始泡湯前要先用溫泉水做個從頭到腳的「暖身浴」,尤其是冬天如果一下子直接泡到高溫泉水裡,很可能會造成腦充血,相當危險。入浴要依照足浴→半身浴→全身浴的方式循序漸進,建議入池前先用溫泉水從腳開始慢慢往上淋濕身體,最後用溫泉水澆淋頭部,再慢慢進入浴池中。剛開始只泡到胸口部分,泡個3到5分鐘左右,等全身都暖活起來後,再慢慢泡到肩膀高度,泡湯中可以浸濕一條熱毛巾放在頭頂,降低頭部與身體溫度的落差,避免貧血頭暈的狀況發生。

8. 溫泉不是泡越久越好

  • 建議泡 10~15 分鐘左右就應該起身休息一下,總泡湯時間不宜超過1小時
  • 圖片來源:pakutaso

有些人可能會認為泡湯泡越久越舒壓,或是覺得已經花錢去泡湯了,就是要泡好泡滿才划算,但其實這些通通都是錯誤觀念。入浴時間一次最長不宜超過 15 分鐘,建議泡 10~15 分鐘左右就應該起身休息一下,總泡湯時間不宜超過1小時泡湯就像是做運動,如果汗流太多,或是脈搏一分鐘跳動 120 下以上,就表示你泡過頭了!如果超過時間,身體一直浸泡在高溫泉水中,可能會產生頭昏、心悸、脫水等不適症狀,反而增加身體負擔。


泡湯過程中如果出現心悸、頭暈、呼吸困難、太熱、反胃等不適情形產生,應該緩緩起身,步出浴池,安靜休息片刻,千萬不可突然快速站立,因此時大腦血液較少,容易引起頭暈而摔倒。而如果休息一陣子之後情形沒有改善,就要立刻停止泡湯。另外年紀較大或是有心血管疾病的人,最好不要採坐姿浸泡,而是要將頭枕在浴池邊緣,手腳舒展開來,以浮漂方式入浴,避免有心慌或胸悶的情形發生。


9. 適當補充水分與電解質

  • 泡溫泉一定要適時補充水分、運動飲料,但絕對不會是酒精!
  • 圖片來源:giphy

前面提過泡溫泉就像運動一樣,不只會促進血液循環,體溫也會比平常來的高,因此在泡溫泉的過程中一定會大量排汗,造成體內水分和電解質流失,如果沒有適時補給,可能會容易發生頭暈、脫水等狀況。建議在泡湯前先補充足夠的水分,也可以攜帶小瓶飲用水或是運動飲料,在泡湯過程中或是泡完湯之後即時補充水分及礦物質


10. 最好不要一個人去泡湯

  • 雖然說沒有規定不能一個人泡湯,但為了怕有什麼意外發生,泡溫泉最好還是能攜伴一起!
  • 圖片來源:pakutaso

最後,雖然一個人泡湯事件放鬆又舒壓的事,但如果可以的話最好還是不要一個人「單獨」泡湯尤其婦、行動不便者、老人及兒童更要避免單獨入浴,畢竟如果真的不小心發生什麼意外,外人可是來不及救你啊!而當你真的一個人去泡湯的時候,除了謹記以上幾點注意事項,入浴後有任何不適,一定要立即出浴,並通知服務人員,千萬別不把自己的身體狀況當一回事!


看完以上 10 點泡溫泉注意事項,你是不是已經等不及想跟妹子約「泡」了呢?下面這些秘境溫泉清單快收藏起來,放假就帶妹子一起去野「泡」吧!

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泡溫泉一定要謹記這 10 點注意事項,留意自身身體狀況,才不會得不償失!
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