體重真的重要嗎？隨著審美觀的改變，不少女生為了達到世俗既定的纖細身材拚命減肥，甚至認為只要體重 5X 開頭就是胖，但若看看韓國美女健身教練 Erica 的身材和真實體重，可能會瞬間打破你對體重的迷思！


現年 30 歲韓國美女教練 Erica，本名鄭有昇（정유승），為了身體健康投身普拉提斯的行列，且明明有著 52 公斤的體重，以及超出世俗審美既定數字的 39 吋渾圓美尻，但身材看起來卻完美的無可挑剔，她甚至憑著這般豐盈體態進行參賽，榮獲比基尼選秀冠軍。由此可見，體重數字並不代表身材胖瘦，體態變化才是關鍵，以下熊編搜出 Erica 鍛鍊技巧，一起忽視體重數字，練出火辣體態吧！




健身法 1. 每天都要運動，最少 30 分鐘！

Erica 偶爾也會因為日常瑣事耽擱運動，但就算再忙，也一定會挪出 30 分鐘的時間進行運動 ，不論是有氧、無氧運動，或是居家運動，只要有動，就可以使身體脂肪達到燃燒，體內負擔不會過重，代謝速度就會跟著提升！


source：yooseung_erica＠instagram



健身法 2. 早晨伸展拉伸，瘦身效果加倍！

除了靠每天 30 分鐘運動以外，Erica 早上起床還養成 伸展拉筋的習慣 ，千萬別小看這些低強度的伸展動作，不僅可以讓體態線條更修長，還能有效排解體內廢物、水分、使血液循環順暢、提升代謝力以及有效燃脂，每天早上花 4－5 分鐘進行全身拉筋伸展，讓一整天精神更有活力！


source：yooseung_erica＠instagram



健身法 3. 運動後肌肉腫脹，靠按摩進行舒緩！

運動最怕的就是肌肉過度緊繃腫脹，Erica 每次運動完後，都會自己在家 搭配滾輪工具進行全身按摩 ，去除運動後腫脹感，體態線條也會比較漂亮！但不一定要搭配滾輪工具，利用指關節也可以，建議使用乳液增添滑順感，按摩方向並以由下往上，幫助血液回流，暢通血液循環和去水腫，身體肌膚還能順便滋養喔！



還在因為自己不符合審美身材標準感到困擾嗎？與其在意那些數字，到不如學學 Erica，靠上述鍛鍊技巧養出人人稱羨的火辣體態吧！另外「大尺碼」的維密天使「芭芭拉」的勻稱美體技巧，也很值得學習！


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