Netflix 實境節目《璀璨帝國》（Bling Empire）將富豪們奢侈真實生活呈現在螢光幕前，自開播以來話題不斷，除了貴婦克莉絲汀、最辣千金 Kim Lee 備受關注外，另一位身價千萬美金的養眼帥哥 Kevin Kreider，陽光帥氣的外型也備受討論！
source：kevin.kreider＠instagram
37 歲來自韓國的 Kevin Kreider，是模特兒、健身教練，還是娛樂公司 CEO，身家可是高達 1900 萬美元（約台幣 5.36 億），這次又在《璀璨帝國》中演出，知名度瞬間大增，人氣暴漲！除了具有生意頭腦，財力雄厚外，他俊俏外型以及結實肌肉身材更是吸睛，不過據悉在還沒接觸健身之前，他的身型其實相當消瘦，後來靠著鍛鍊成功練出結實大肌肌，不僅成為首位 A&F 半裸亞裔模特兒，以及贏得「Mr. Natural Philadelphia」健美賽冠軍，就連整個人的肌膚狀態都瞬間變好！要擁有這般毅力實在不容易，究竟他運用哪些鍛鍊技巧呢？一起來看看吧！
技巧 1. 間歇性斷食法，鍛鍊效果更快速～
- Kevin Kreider 運用間歇性斷食法，減少身體負擔，使鍛鍊效果最大化！
- 圖片來源：kevin.kreider＠instagram
Kevin Kreider 在飲食控制上，則是採取間歇性斷食法，大部分的人都被灌輸一天一定要攝取三餐的印象，但事實上一天吃兩餐也沒問題，讓身體達到長時間空腹，反而更能擁有較長的時間消耗體內脂肪以及熱量，發胖的機率也會降低，身體的負擔也逐漸減少！
技巧 2. 減少糖分攝取，皮膚也跟著變好～
- Kevin Kreider 還採取戒糖飲食方法，不僅是維持體態，毛孔、肌膚狀態都會明顯變好！
- 圖片來源：kevin.kreider@instagram
除了採取間歇性斷食法，Kevin Kreider 還實施抗糖計畫，也就是不進食任何糖分食物，主要因為體內糖化過多，就會破壞彈性纖維與膠原蛋白，長期食用的話，不僅會轉成脂肪存在體內，還很容易使肌膚敏感，進而使痘痘、粉刺增生，因此戒糖益處多多，非常值得學習！
技巧 3. 反向金字塔訓練，突破停滯期！
- 在運動上，Kevin Kreider 利用反向金字塔訓練，避免停滯期，鍛鍊效果還會更顯著！
- 圖片來源：kevin.kreider＠instagram
以往初學者在進行鍛鍊的時候，都是由輕到重，但若要讓體態達到快速、不停滯又顯著效果的話，那就要學 Kevin Kreider 採取反向金字塔訓練法，也就是改由重到輕的鍛鍊方式，運用高強度開始進行鍛鍊，使肌力能獲得完全發揮作用，這樣鍛鍊就能達到絕佳效果！
source：kevin.kreider＠instagram
不論你是男性或是女性，都可以將 Kevin Kreider 的鍛鍊技巧學起來，跟著飲食及鍛鍊計畫走，不只是體態變化，整個人的顏值狀態也變更好！還想看更多美體保養技巧？也可以看看：《Sweet Home》宋江熊背照曝光！3 招「背部肌肉鍛鍊法」大公開！不叫男友來練一下嗎？
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