女生每天堅持這 10 秒鐘 就能練出完美的平坦小腹!

JUKSY編輯部
By JUKSY編輯部 Jan 29, 2015 in 人物專訪
你為自己的突出又鬆軟的小腹而苦惱嗎?尤其是一整天都在辦公室裡面待著的上班族,工作時忍不住吃下一堆食物,對於小腹的困擾更是緊迫。日本美容專家的繼田理惠就透過這個影片,教導各位女生們要怎麼每天利用很短的時間,只要持之以恆,就能夠鍛鍊出人人稱羨的平坦腹部。

1.雙手握拳, 前臂直線緊貼在地板

2.然後將身體撐起,維持這個姿勢 10 秒鐘,你會感覺到全身緊繃,久了可能會身體抖動,每天就重覆這個動作
▼記得屁股可別抬太高,最好在有鏡子的地方做,你可以看見自己的姿勢是否正確
▼如果男生用這個動作訓練,或女生想要更加挑戰,可以在撐起的時候抬腿
停下你手邊的食物,別再猶豫了,快點動起來!快分享給朋友,一起來消除你們的小腹,練出完美的身型吧!

▼完整影片


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