總是覺得怎麼節食都瘦不下來嗎?原來就是這些壞習慣讓你的體重停滯不前!

JUKSY編輯部
By JUKSY編輯部 Feb 25, 2015 in 話題

明明平時都有固定運動,而且飲食也都以健康養生為主,但為什麼體重計上的數字總是停滯不前呢?看不到明顯瘦身結果的你開始自暴自棄的放棄節食與運動,你的身體就像橡皮筋一樣忽胖忽瘦,惡性輪迴的瘦身方法不只會讓你的健康受損,更會讓你體重一不注意就直線上升,今天要揪出使你瘦身不成功的壞習慣,改掉這些壞習慣後搭配著規律的運動及健康的飲食,過段日子後的體重計數字絕對會讓你喜上眉梢。


吃飯總是吃很快-現代人生活節奏快的因素,使得我們開始習慣狼吞虎嚥的用餐,而吃太快的結果就是肚子容易感到飢餓,並且腸胃也變得很難消化沒咀嚼過的食物,所以從今天開始學習細嚼慢嚥的吃飯吧!
▼冰箱裡常留有剩菜剩飯-不忍心浪費食物的你,常會將剩餘的食物用保鮮盒冰在冰箱,而當你半夜肚子餓到廚房覓食時,冰箱裡恰恰好就有方便食用的剩菜剩飯,只想要半夜小解嘴饞卻會不知不覺中吃進過多的熱量。
▼常熬夜-習慣當夜貓子的你是不是常困擾怎麼樣都瘦不下來?研究顯示習慣當夜貓子的人,身體會在夜間釋放嗜吃的賀爾蒙,不知不覺中你會在白天昏昏沉沉中不小心攝取過多食物,建議想要減重的人一天最好有至少七小時的睡眠。
▼吃太多包裝加工食品-包裝的加工食品中常會有添加防腐劑及多餘的鈉,不管你今天吃進去的是高卡路里的洋芋片或是標榜天然的健康麥片,都會容易使你發胖。
▼戒不掉喝碳酸飲料的習慣-碳酸飲料中的微氣泡會使你容易脹氣,就算是選擇零卡路里的碳酸飲料,飲料裡頭的人工代糖不容易被身體分解掉,反而會殘留在身體裡影響你的健康。



▼水分補充不足-現代人普遍攝取水份不足,多喝水不只可以促進新陳代謝,更可以幫助身體燃燒多餘脂肪。
▼常嚼口香糖或是糖果-雖然坊間常會流傳嚼口香糖可以幫助減肥,但在你嚼食口香糖或是含糖果時,不知不覺就會把多餘的空氣吃進肚子裡,而過多的空氣會使你常打嗝及脹氣。
▼你的晚餐時間距離睡覺時間太近-現代人常會因為工作關係而把晚餐時間拉到離上床睡覺時間很接近,但其實越接近睡覺時間越是腸胃休息的時間,所以如果你太晚吃晚餐或是習慣吃消夜,不只會讓身體的腸胃不適,更會讓脂肪囤積在你的小腹處。


上述所說的壞習慣你們中了幾項呢?編編因為工作的關係常會熬夜而導致睡眠不足,而睡不飽起床的隔天就會開始大量進食,過陣子去量體重都會被上面數字給驚嚇到,原來就是因為熬夜這項壞習慣而使得編編的體重不斷上升,決定從明天開始早睡早起了!


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