想練成「巨石強森」的強壯肌肉 你必須一天 7 餐共吞 4.5 公斤

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By JUKSY編輯部 Apr 20, 2015 in 專題
身為《玩命關頭》系列電影的粉絲,一定對哈柏探員印象深刻,42 歲的巨石強森(Dwayne Johnson)身高 196 公分,絲毫沒有隨著年齡增長而鬆弛的肌肉,是好萊塢的硬漢代表。巨石強森曾帶領邁阿密颶風隊贏得 1991 年國家錦標賽,而後受祖父和父親的影響,走上職業摔角手生涯,因在 1996 年到 2004 年間擔任世界摔角聯盟麾下選手「巨石」聲名大噪,他是公司史上首位三代摔角手。

2002 年巨石強森首次主演電影,更是打開了他的全球知名度,巨石強森從《玩命關頭 5 》開始演出哈柏探員,為了保持誇張的肌肉身材,巨石強森每天都依循著相同的運動強度與飲食,外國網站 Muscle and Fitness 就揭露了巨石強森的每日菜單,簡直是讓人望塵莫及。


巨石強森的每日菜單:

第一餐:10盎司鱈魚、2顆蛋、2杯燕麥

第二餐:8盎司鱈魚、12盎司番薯、1杯量的蔬菜

第三餐:8盎司雞肉、2杯白米的飯量、1杯量的蔬菜

第四餐:8盎司鱈魚、2杯白米的飯量、1杯量的蔬菜、1湯匙Omega-3魚油

第五餐:8盎司牛排、12盎司烤馬鈴薯、菠菜沙拉

第六餐:10盎司鱈魚、2杯白米的飯量、沙拉

第七餐:30克酪蛋白、10個只有蛋白的煎蛋卷、1杯量的蔬菜(洋蔥,辣椒,蘑菇)、1湯匙Omega-3魚油

算完巨石強森一天共吃 7 餐,並吞下了 4.5 公斤,一般 40 歲男性依照勞動力不同,平均一天所需熱量為 2400 至 3000 大卡,但巨石強森這樣總共吃下超過 5000 大卡的熱量,加上過人的運動量,你是否也覺得巨石強森根本就是超人?最後就讓我們來看他的健身影片。



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