▼首先,為了要確定你是不是骨盆突出,請把雙手放在側邊感受一下。
▼或是站在鏡子前仔細觀察看看,如果是骨盆突出的話,很可能會導致你緊身褲變形。
▼不過究竟為什麼會造成骨盆突出呢?最常見的原因就是姿勢不良,像是翹腳、長時間盤腿等等,或是長期經歷久站、三七步,這些都會造成骨盆外擴。
如果上面所說的這些情況你都符合,那就快來學學下面這 3 招,補救一下吧!
1. 單手按住突出部位,慢慢將側身彎曲,並且重複動作,每邊做 8 下。
2. 將雙腳打開呈 90 度,邊吐氣邊將身體向前彎曲,這時候會感覺肌肉被拉長。
3. 訓練自己用正確的方式走直線,走路時著地點應該在腳跟,而起步時應該可以清楚的感覺到大拇指根部突出的地方。
其實這 3 招都不難,也不需要用到特殊的器具,大家平常就可以在家裡試試看,不過最重要的是要調整好正確的坐姿及站姿,才不會讓漸漸恢復的骨盆又外擴了!
最後,希望大家也都能像 Katya Henry 一樣,用美臀征服世界!看完也別忘了把這篇文章分享出去,讓更多人都可以擁有美臀吧!
本站圖片部分取自於網路,如有版權使用疑慮煩請告知。