覺得自己骨盆太突出?只要學會這 3 招就能讓你恢復美臀!

JUKSY編輯部
By JUKSY編輯部 May 22, 2015 in 話題
是不是有許多女孩總是覺得自己的四肢及上半身都不胖,屁股卻很大,而且想瘦卻又瘦不下來?有的時候去服飾店買褲子,明明腰圍剛剛好,褲子卻硬生生卡在骨盆拉不上來?等到好不容易選了一件拉得上去的褲子,腰部卻又空空鬆鬆的?這些或許並不是因為你的屁股肉太多,而是長期坐姿、站姿不良所造成的骨盆突出,那骨盆突出又該怎麼補救呢?接下來,就趕快來看看下面這 3 招,只要學會了並且持續做,就能讓你恢復原來的美臀!

▼首先,為了要確定你是不是骨盆突出,請把雙手放在側邊感受一下。

▼或是站在鏡子前仔細觀察看看,如果是骨盆突出的話,很可能會導致你緊身褲變形。

▼不過究竟為什麼會造成骨盆突出呢?最常見的原因就是姿勢不良,像是翹腳、長時間盤腿等等,或是長期經歷久站、三七步,這些都會造成骨盆外擴。

如果上面所說的這些情況你都符合,那就快來學學下面這 3 招,補救一下吧!


1. 單手按住突出部位,慢慢將側身彎曲,並且重複動作,每邊做 8 下。

2. 將雙腳打開呈 90 度,邊吐氣邊將身體向前彎曲,這時候會感覺肌肉被拉長。

3. 訓練自己用正確的方式走直線,走路時著地點應該在腳跟,而起步時應該可以清楚的感覺到大拇指根部突出的地方。

其實這 3 招都不難,也不需要用到特殊的器具,大家平常就可以在家裡試試看,不過最重要的是要調整好正確的坐姿及站姿,才不會讓漸漸恢復的骨盆又外擴了!


最後,希望大家也都能像 Katya Henry 一樣,用美臀征服世界!看完也別忘了把這篇文章分享出去,讓更多人都可以擁有美臀吧!

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