5 種詭異但有效的運動方式 最後 1 種你一定也試過

JUKSY編輯部
By JUKSY編輯部 Jun 17, 2015 in 話題
 

從跳鄭多燕到時下最流行的「雲板」,都透露了網友喜歡嘗試各種簡單、迅速又有效的鍛鍊活動。其實,除了傳統的慢跑或上健身房做重訓,還有許多冷門或另類的運動方式,只要稍加練習,也能達到驚人的效果。如果你覺得「雲板」過於乏味,以下五種都可說是「好玩又有趣」的鍛鍊方式,有冒險精神的朋友可稍加參考,但記得,別造成運動傷害喔。

一、倒退跑
如果你擔心太多的慢跑會造成膝蓋的負擔,倒退跑是個不錯的選擇。研究指出,倒退跑不只能減少膝蓋在運動中收到的衝擊,還會消耗更多的能量。在倒退的同時,你會產生「時光回溯」的錯覺,相當有趣。由於你的視線無法顧及後方,因此建議在安全空曠的場所進行。

▼倒退跑可以減少膝蓋的負擔,但由於看不到後方,必需在空曠的場所進行,千萬別跑到馬路上了。


二、倒立運動
這種作法似乎有些難度,但它可以用手臂承受身體更多的重量。但是,如果你有高血壓的問題,務必先諮詢醫生後再決定是否要這麼做。

▼這位仁兄似乎「有練過」

三、ZUU
到底什麼是ZUU呢?似乎取自ZOO(動物園)的諧音,是近來從澳洲開始流行起的一項健身活動。特色是模仿野生動物的動作,開發自己在肢體上的「獸性」,內容包含了有氧運動跟肌力訓練。

▼ZUU的健身方法,包含深蹲、爬行、滑行等類似「野生動物」的動作。 


四、室內簡易運動(Desk Workouts)
如果你一整天都坐在辦公室或研究室,適時活動一下肩膀或站起來伸展一下肢體,也可達到運動的效果,趕快學幾招吧。

▼在進行 Desk Workouts 的時候,可能得事先跟同事或同學說一下你在幹嘛……



五、彈跳棒
小時候玩的「彈跳棒」也是很強大的運動工具,同時兼具運動與娛樂的效果。
▼雖然看起來有些可愛又滑稽


▼但它也可以變得很酷的


以上五種運動方式供網友參考,如果嫌主流的運動方式過於乏味,或許可以買根彈跳棒來回味童年。說不定你會因此愛上它呢!

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