一起養出蜜糖身材!時髦運動女孩默默都在做的 3 件事

JUKSY編輯部
By JUKSY編輯部 Mar 18, 2016 in 運動

在韓國有蜜糖身材(꿀몸매)一說,指的就是勻稱緊實又健康的完美身材。而這幾年隨著運動風時尚的再興,不只衣著,就連運動本身都變成一件很時髦的事,追求極瘦的紙片人身材早就不流行,擁有蜜糖身材的運動女孩才更吸引人注目啊,不過想當個時髦的運動女孩,其實有些小訣竅需熟記在心!


Tips 1:懂得顧配色才時髦
穿搭是給人最強烈的第一印象,所以在運動的路上、過程及結束後,若有好的著裝,總能幫助視覺印象大大加分。現在的運動服飾,在顏色、設計與機能間越來越能兼顧,因此在眾多的運動單品中,懂得注意配色,而非胡亂抓了就往身上套,你會訝異原來運動服也能這麼時髦有型!

▼以黑色的緊身褲打底,上搭桃紅色系運動內衣與印花外套,極具醒目視覺又不會給人「穿著漂亮來運動空間打卡」的負面印象!

▼以黑白色系為主的緊身褲與運動上衣,多了運動內衣局部和白色運動外套內裡的亮黃色妝點,讓整體穿搭更顯活力、吸睛。

▼以黑色系運動內衣與緊身褲貫串全身,黑灰色的短褲與緊身褲膝蓋處的異材質拼接增添整體穿著層次,再利用亮眼的紅色外套與撞色運動鞋款,增加整體穿著亮點!


Tips 2:選對運動服保身型
除了顏色與外型,時髦的運動女孩一定也會注意到運動服飾本身的機能性,例如:包覆度、排汗性等,才能確保運動期間,身型不會因為不專業的運動服飾而走鍾變形,反而離蜜糖身材越來越遠啊!(當然也能降低運動傷害的發生)

▼首先,因為在運動期間,胸部會隨著我們的動作有著不同幅度的晃動,手部及身體也會有不同程度的延展,若沒有專業的運動內衣保護與支撐,長久下來是很容易造成胸部下垂或外擴!

▼依照運動類型的不同,選擇輕度、中度或高度支撐力相符的運動內衣,才能在運動之餘也持續保持良好身型!

▼而下身的壓力褲,同樣也有穩定及支撐的效果,還能透過適當的壓縮,促進血液循環以減緩腿部的痠痛不適感。

▼但不管是運動內衣還是壓力褲,一定要夠吸濕排汗,才能避免悶熱所帶來的不適,或是粉刺、溼疹等困擾產生。

▼運動鞋絕對也是不可忽視的重要配備,基本上一定要具備「避震」、「穩定性」、「扭轉控制」、「輕量」、「抓地力」這幾項功能!就拿 adidas Pure BOOST X 來說,招牌的 BOOST 中底帶來輕量及避震效果;鞋面的 Techfit包覆科技能強化穩定性;新的足弓懸吊設計,讓腳步在運動狀態時能夠更靈活的活動;放射網狀大底則帶來良好的減壓效果及抓地力。


Tips 3:多運動輪替更勻稱
大家一定都聽過「想瘦身,有氧運動和肌力訓練要並重」的說法,想養出蜜糖身材也是一樣,單靠一種運動是不夠的,最好能夠透過多種運動的輪替,藉以鍛鍊身體不同部位的肌肉,才能讓身材更勻稱!

▼瑜珈能透過完整均衡的收縮、伸展,訓練全身肌肉與關節彈性。

▼有許多女孩怕變成金剛芭比而只做有氧運動,但其實適度地肌力訓練,才能夠幫助身材更緊實挺立!

▼拳擊運動除了能大量饒燒卡路里,還能增進身體的協調性,如果平常工作壓力大,透過拳擊發洩壓力也不失為一個好方式!

▼如果你擔心自己沒有毅力,或是懶得自己規劃訓練菜單也沒關係,剛好最近adigirls訓練基地,推出了包含Traning、Running、Yoga、Boxing四大主題的精英訓練課程,不僅有教練引導,還有許多熱愛運動的女孩一起上課,小編自己就好想參加!


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企劃/執行 Dora,攝影/Debbie Kuo,妝髮/冠臻,模特兒/張郁婕

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