什麼是肌斷食呢？
肌斷食是一位日本美容專家發明的名詞，肌斷食也是是目前日本美容界流行的肌膚保養法，大概意思是在皮膚狀態不佳時，盲目地擦太多保養品不但徒勞無功，還可能造成負擔，在特殊時期讓皮膚餓一下，得到適當的休息歸零後再啟動，對保養品的吸收會更加順暢，提高保養效率。
注意：肌斷食保養法是要減少護膚品的使用，而不是什麼都不用。
為什麼要進行肌斷食？
讓肌膚不依賴，養成自癒力。
肌膚原本就有自我修復力，並非一定要靠保養品才能正常運作。長期依賴過多的精緻護膚品，肌膚的調適能力會變差，一旦遇到身體、環境、溫度等內因外因的變化，非常容易出狀況。適時減量保養品，反而能刺激肌膚運作，狀態更加穩定。
讓你了解自己的真正膚質？
其實很多人並不清楚自己的膚質，不知道究竟該補水還是控油，大部分都是因為使用保養品補水和調節作用掩蓋了肌膚本身的真實狀態。給肌膚斷食等於減少了外界的干擾，讓肌膚恢復原本狀態，更容易觀察到肌膚真正的需求，補充適當的護膚品。
過多的保養成分就像太過精緻的美食，長久下來吸收力也會變差，如果你開始覺得保養品用起來沒什麼效果，就要適時幫肌膚透透氣，以後對於保養品的吸收力反而會更好。
進行肌斷食的重點時機
生理期進行肌斷食
生理期開始前 3 天至生理期 1、2 天，肌膚最容鬧情緒，這正是肌膚開始斷食的好時機，等到生理期結束後，肌膚正好進入吸收力巔峰的卵泡期，是進行密集保養的好時候，保養效果最佳。
注意：第一次肌斷食盡量安排在生理期後。因為肌膚狀況會隨生理週期變化，從排卵到生理期，肌膚易受荷爾蒙影響而產生狀況，所以建議第一次肌膚肌斷食最好安排在生理期後，以檢測出正確的肌膚類型。
換季時進行肌斷食
換季時，水油分泌容易失衡，肌膚也變得敏感粗糙，過多的保養品反而是負擔，選一周來進行肌膚斷食，有助於肌膚適應季節變化，找回自身水油平衡。
一周肌斷食護膚方法
DAY 1 減少自己的保養品，先停用霜乳類產品。
DAY 2 停用美白、控油、抗衰老等功能性產品，只保留功能最簡單的保濕乳液。
DAY 3 肌斷食期間要保持睡眠充足，以溫和的方式清潔肌膚，盡量不要擦保養品，如果覺得太乾燥，可以用保濕噴霧為肌膚保濕。
DAY 4 會發現，雖然少了層層呵護，肌膚的狀況卻比你想像中的好得多。
DAY 5 從今天開始逐步恢復日常保養，化妝水—精華液—乳液霜，一天加一瓶就好。
DAY 6、7 在肌斷食期間，好好地觀察自己皮膚的真實狀況。現在根據自己的真實膚質，來進行密集保養吧
TIPS：如果在斷食中途感覺不適，隨時可停止斷食，慢慢恢復正常保養。
什麼情況出現證明你需要肌斷食
1、肌膚突然開始容易發炎、過敏
2、換季或者旅行後肌膚會難以適應而常發敏感
3、去角質後，肌膚對產品的吸收力沒有改觀
4、每日都塗過於濃厚營養的保養品
5、做再多的保濕，水油依然嚴重不平衡
6、長年使用一種保養模式
肌斷食並非放任，而是促進肌膚的自我修復及循環規律，暫時拋開復雜的保養流程，讓肌膚回歸隨心所欲的自然狀態，使肌膚得到適當的休息。
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