說到減肥,那一定就是要跟著女星一起減!也因為她們經常要在短間內完成減重,採用的減肥秘多數都是非常有效, E 編也發現有些公開減肥秘方的女星都喜歡用「蕃薯」減肥法,以蕃薯作為主食、再搭配其他低熱量的食物,就能快速瘦身!而今天 E 編將要公開 6 位台灣、韓國及香港女星的「番薯減肥」菜單,絕對能讓你趕在夏天來臨前恢復完美身形!


IU

IU 一直以來都給人瓜子臉、身形纖細的印象,但其實她在初出道時頗為圓潤。但為了想要擁有完美線條,她不但每天勤勞地運動,還採用了「地獄番薯」減肥菜單,成功在短短 5 天內,極速減去 4 公斤。

IU 私人菜單:早上僅吃 1 個蘋果、午餐吃 2 顆蕃薯、晚上只喝 1 杯低脂牛奶,之後完全不能進食。



朴寶藍

憑藉著歌唱選秀節目出身的韓國女歌手朴寶藍,在參賽時被網友稱作是個「小胖妹」,後來靠吃番薯減肥大減 31 公斤,小胖妹變身性感辣妹,絕對是經典的減肥傳說。



朴寶藍私人菜單:每天僅吃 5 餐,且每餐只吃 1 個紙杯的分量。早餐吃 1 顆番薯、 1 個番茄、雞胸肉和少量蔬菜。午餐吃雞胸肉沙拉。下午茶可以吃 1 跟香蕉、3 顆蛋白和 1 顆蛋黃。晚餐就只吃 1 顆番薯、半份雞胸肉和蔬菜。宵夜再吃 1 根香蕉、 2 顆蛋白、1 顆蛋黃和 3 粒核桃。



秀智

擁有「國民初戀」之稱的 Miss A 團員秀智並不是天生就是女神身材,當初出道時曾一度水腫、爆肥,但後來因為吃「蕃薯」瘦身,才順利擁抱「國民初戀」頭銜。

秀智私人菜單:早上吃 1 顆牛番薯和 1 份雞胸肉,下午吃糙米飯和沙拉,晚餐僅吃 2 顆番薯。


原來小 S 曾經也吃過這樣的減肥餐!


昭宥

韓團 Sistar 成員昭宥經常在 Instagram 上大曬健美身形,但其實她為了保持完美身材付出不少,不但每天努力健身運動,還要嚴格控制體重,其中最重要的即是「早餐一定要吃番茄」。

昭宥私人菜單:早餐吃 1 顆牛番薯、午餐吃 1 顆雞蛋和1塊麵包。晚餐只吃 3 條紫菜壽司卷。



劉嘉玲

年過半百的女神劉嘉玲,身材依然完美到爆!原來她一直靠著吃番薯來排毒減肥,更曾經靠以下的私人菜單,在半年內大大減掉 13 公斤。



劉嘉玲私人菜單:早上吃少許的白飯和 2 顆牛番薯,再搭配 2 種蔬菜,整天不能吃肉。每個月只要連續吃 4 天,堅持半年就看得到效果。另外,劉嘉玲也在每天早上 5 點半準時排便的習慣,依照消化系統正常運作的時間去排毒。



小 S

辣媽小 S 曾在 2014 年因為壓力而暴肥,但後來就是藉由「早餐吃蕃薯」秘方,在數月內成功減去去將近 7 公斤。

小 S 私人菜單:早上吃 1 顆牛番薯再加上 1 杯黑咖啡。下午則以雞湯搭配輕食,整天戒掉甜點和飲料,同時減少吃番薯以外的澱粉類食物。


但 E 編絕對相信很多人會問「吃番薯為可以減肥」,但其實番薯屬於澱粉類食物,不過它的熱量比白飯少一半,這就是為什麼它會被拿來代替白飯作主食的原因,另外,蛋白質相當高的番薯也會比一般食物更有飽足感,除了能填飽肚子也擁有大量纖維能幫助腸道蠕動,這就是番薯減肥餐強大的威力所在啊!想瘦身的男孩女孩們,不妨參考女星們的「蕃薯」減肥法再搭配運動,趕在夏季來臨前,擁有一副好身材!


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