【減肥特輯】做仰臥起坐嫌太累?簡單兩招一個月後腰部立刻瘦!

JUKSY編輯部
By JUKSY編輯部 Jun 15, 2016 in 保養


減肥是每個女生永遠的課題,不管是在哪個季節、白天或晚上,時時刻刻都要警惕自己不能吃太多,身材無時無刻都需要保持完美,但現在人生活忙碌有些時候減肥都只能用想的而已,其實我們真的都超認真想要變瘦呀,但有時上班完還要運動真的好累,肚子餓卻不能吃東西好虐待自己,無時無刻都想為自己找點借口偷偷懶,不過今天要介紹這兩招減肥方式,持續一個月是可以讓你的腰部明顯地瘦下去,不用再拼命地做仰臥起坐也能雕塑腰部線條?這麼棒的招數一定要立刻筆記下來呀!



腹式呼吸法

腹式呼吸法會促進腸胃蠕動以及新陳代謝,每天認真做五分鐘肚子的脂肪就會加速燃燒,首先需深呼吸將肚子吸滿空氣變得鼓鼓的,之後慢慢吐氣會感覺到腹部肌肉開始緊縮壓扁,這樣重複五分鐘即完成是不是超簡單?


▼腹式呼吸法的呼吸方式,有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出增強肺活量。


這種呼吸方式不僅能減肥還好處多多,呼吸可以達到放鬆亦可減輕壓力,燃燒皮下脂肪與內臟脂肪,將深沉且大量的氧氣吸入腹部,並促進血液循環與加快新陳代謝,可燃燒脂肪不易囤積。



 30 秒縮腹

縮小腹就能輕鬆瘦腰?是真的!隨時隨地縮緊你的肚子,一個月後就會發現腰真的縮小了一點,只要將身體挺直後,用力的縮小腹縮到最極限然後持續 30 秒, 30 秒視為一次完整的循環,所以一定要撐完這 30 秒喲,持續做一兩週後會發現你的腹部越來越有力量,越來越緊實且會慢慢改變腰部線條達到瘦身效果。




平時走路或站立時都可以認真地縮腹,隨時告訴自己認真縮腹腰就會瘦,不久就會發現肚子越來越平坦,身體曲線漸漸的越來越迷人,姿勢也會越來越美喲!


▼縮緊肚子時屁屁也會自然縮緊,這招還可以順便練屁屁,真的是一舉兩得呀!


兩種方式可以互相搭配交換著進行,一個月後就會發現腰真的小了幾公分,這麼簡單的減肥運動絕對要實施,對於懶得運動的人來說這招真的超棒的!

 

RECOMMENDED
專屬推薦

RELATED
延伸閱讀

POPULAR
熱門文章

本文章來自合作網站/作家,如有任何問題,本站將會儘快下架及告知原作者。
資料來源
COPY LINK