【減肥特輯】睡前吃東西也不怕胖?以後再也不用禁吃宵夜了!

JUKSY編輯部
By JUKSY編輯部 Jun 15, 2016 in 保養


嘗試過減肥的人一定都有過睡前肚子超餓的經驗,早上忍受飢餓抗拒美食一整天,好不容易到了睡覺時間,卻都全被飢餓感完全打敗,或是拼命地將睡前減肥操做完後,不久肚子卻開始咕嚕咕嚕叫個不停,但都這個時候了,怎能讓宵夜毀了自己的身材呢?間接導致失眠一整晚,隔天肌膚身體狀態超級差,惡性循環下去不僅瘦身沒成果,皮膚還變得超不好,難道宵夜對正在減肥的人來說,是真的全部都碰不得嗎?其實只要吃對食物,宵夜就再也不是減肥最大的敵人了!



為什麼吃宵夜會發胖?因為當時身理時鐘正處於一個休息的狀態,所以當進食時停工狀態的身體,就不會幫助消化與代謝吃進的食物,進而導致脂肪囤積體重增加,所以宵夜就成了會肥的刻板印象,但其實只要吃對食物,睡前吃東西就再也不是罪惡!


▼睡前因為飢餓感而導致失眠,不良的減肥方式不僅瘦不下來,還會導致身體的損壞。


優格

減肥中最好的朋友之一應該都少不了優格,白天可以吃優格晚上當然也可以吃,睡前吃優格可以助於減肥效果提升,晚上消化系統會慢下來,優格裡的乳酸菌還會增加消化,睡前吃優格是最好的選擇喲!



蜂蜜

睡前一小時吃一湯匙的蜂蜜可提升睡眠,睡眠品質變好時身體機能就會良好,自然而然養成易瘦體質。




香蕉

吃香蕉會幫助排便是減肥中最好的水果之一,加上香蕉會促進消化系統將身體不好的物質代謝出,雖然香蕉熱量很高,不過比起一包零食或鹽酥雞,不如選擇香蕉是更好的宵夜美食喲!


▼一根香蕉熱量雖然較高,但香蕉含有豐富的纖維,是促進腸胃蠕動最好的小幫手。


熱牛奶

睡前喝一杯熱牛奶會使身體感到放鬆,牛奶含有豐富的營養增加抵抗力與機能,牛奶也是增加新陳代謝的好朋友,減肥中的人喝一杯熱牛奶是最好的。



睡前吃宵夜只要選對食物也能輕鬆瘦身,不過還是禁吃高熱量、重口味的食物,因為這些美食還是會增加身體負擔,導致體重上升代謝變慢與脂肪囤積,所以半夜如果肚子餓得受不了,又怕吃東西會發胖的話,選擇以上這些食物,也能讓你不用挨餓輕鬆減肥。






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