排骨精 OUT!健康才是美,盤點台灣 5 大「健身系」女星,腹肌、翹臀超級辣!

JUKSY編輯部
By JUKSY編輯部 Nov 22, 2016 in 女性


(圖片來源:FB)


大家一定有發現,近幾年在健身房越來越常看到女生了,隨著健身風氣的興盛,許多女孩開始嘗試重訓、慢跑等運動,不再害怕曬太陽,勇於曬成健康的小麥色肌膚,展現自信美。小編這次整理了六個台灣健身正妹 icon,除了臉蛋漂亮,身材更是一級棒,讓大家享受一下她們的「健康美」!


●女子訓練營

由林可彤、林又立、劉欣瑜組成的「女子訓練營」常在 FB、Instagram 上發佈一系列運動教學影片,帶起一股「閨蜜一起來健身」的風潮,受到廣大網友的喜愛。


1. 林可彤

笑容甜美的林可彤,演過戲還寫過書,對於健身也很有一套,平常主要以快走、跑步、瑜珈和游泳為運動選擇,一週三次,每次 30 分鐘。擁有傲人的 11 字腹肌,林可彤靠著跳繩、仰臥起坐維持線條,也強調運動內衣對於女生胸型的重要性。「運動後一小時內要補充蛋白質」,平時飲食盡量吃「食物的原型」,不吃加工食品,只要持之以恆,相信除了好身材還能有好氣色喔!



(圖片來源:FB)




2. 林又立

名模林又立近日出發南極挑戰馬拉松賽事,征服「撒哈拉沙漠長跑」後,又完成「戈壁越野長征」,已成功蒐集到 2 個世界四大極地超馬的完賽獎牌,台灣第一位完成挑戰的女性參賽者就是她。「增加肌肉量是增加代謝的最佳方法。」、「鍛鍊腰部曲線的方法,除了仰臥起坐外,Plank (撐體)和 Side Plank (側面撐體)都常常做。另外,深蹲(Squat)也可以鍛鍊到後腰的部分,訓練核心肌群、讓腰部更緊實。」


(圖片來源:FB)




3. 劉欣瑜

國際名模劉欣瑜擁有脫俗氣質,剪了短髮後五官更立體。「隨著年齡增長,發現代謝開始變差」是她開始運動的動力,耐力不錯的她,平時會參加全馬馬拉松、騎長程腳踏車,劉欣瑜表示,除了代謝速度改善外,最大的收穫就是皮膚變得更透亮了。喜歡慢跑的她也建議大家,跑步時盡量選擇泥土地而非馬路,柔軟的土壤較有助於保護膝蓋關節。「漂亮的女生很多,但我覺得應該是做一個聰明的女生,不一昧的跟著流行走,懂得對自己的身體好。



(圖片來源:FB)


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