冬天肥油惹上身?超簡單「甩油 2 招」轟炸你的腹肌吧!

JUKSY編輯部
By JUKSY編輯部 Mar 15, 2017 in 運動


夏天就要來了,衣服即將越穿越薄,這樣也就表示身材快要不能用衣服遮掩啦!如果你在今年秋冬吃了不少高熱量食物,那接下來你就得花心思好好的練身材,小編這次蒐集了 2 種訓練身體的方式,一天只要做 30 下,真正到夏日你就可以擁有超完美的 S 身材,別再吃了,趕快往下看該怎麼做!


超強跪姿 2 招,竟然可以全身通通練到!

1.跪姿撐體

▼這是最好訓練腹肌的動作,手與腳抬起後達到平衡點,可以訓練到下背肌以及平衡力,每日左右來回 30 下!



2.跪姿捲曲

▼當你在伸長手以及腳時,必須搭配呼吸,直到手腳收回時,搭配吐氣並將手肘碰觸到膝蓋,每日左右來回 30 下。


是不是很簡單!從現在開始,每天回家就先做 30 下,等到夏天來臨的那天,你就不用再把自己包的緊緊地狂冒汗啦!

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