還在喊沒時間運動?超簡單「 24 小時運動法」 網友:坐著也能瘦...

JUKSY編輯部
By JUKSY編輯部 Jun 30, 2017 in 運動


幾乎大部分的女人對「減肥」的堅持都不會太久,其實主要就是懶病發作,他們總覺得下班回家沒空運動,所以減肥才會怠惰,其實在日常生活中,小小的做些動作,不僅可以幫助減肥,還不需要額外拉出時間,所以小編這次特搜 5 種「日常隨時都可以做運動」,別再發懶了,趕緊動起來吧!


 5 個「 24 小時隨時可以做運動」

1.早上刷牙時...( 20 卡路里)

▼早上可以趁刷牙的同時做深蹲,大約 20 個,這樣以來可以幫助清醒,還直接少 20 卡路里啦!

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2.早上通勤時...( 60 卡路里)

▼早上通勤千萬別急著搶位置坐,能站就多站,站著的同時可以伴隨顛腳,放下顛起做 10 回,並做 3 組!

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3.上班時...(240 卡路里)

▼可以拿皮帶或是專用的綁帶,捆住大腿讓腿合併,就這樣捆著 40 分鐘,可以幫助瘦腿以及屁股哦!

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4.回家看電視時...( 220 卡路里)

▼看電視的時候,可以搭配側式平板,這動作可以養出 S 腰線,左右各 10 次,做 3 組!

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5.睡前...( 95 卡路里)

▼睡前在床上或是瑜珈墊上做四肢向上甩,約甩個 2~3 分鐘,做完後睡覺更啦!

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學會了嗎?以後別再用沒時間運動當藉口,一天 24 小時跟著順序做,你也可以瘦下來!

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