健身總是中途放棄嗎?6個能迅速提升「戰鬥意志力」的簡易方法!

本文由《MF變型男》提供 原文連結
MF變型男
By MF變型男 Jul 24, 2017 in 運動

大部分的人想到健身,就會想到完整的運動及飲食計畫。但其實,「意志力」也是持之以恆一個很重要的因素!雖然大部分的人都認為毅力是根據「天生個性」及「習慣」而定; 但研究顯示,後天也絕對是可以培養的!今天,小編就幫大家列出6個「提高意志力」的簡單方法,希望能讓大家的運動習慣維持得更持久!



方法1:找到屬於自己的「戰鬥歌曲」

找一首能激發你鬥志、聽了會熱血沸騰、血脈噴張的歌。然後每次運動健身就從這首歌開始;久了之後,你的身體就會記住這個習慣,每次一放音樂,它就會開始有反應、開始想動。總而言之,意志力不只要靠心智,還需要身體的幫忙才能撐下去。



方法2:將目標「視覺化」

心理學家發現,當你的目標變得清晰明確,最後成功達成它的可能性會較高,他們稱這個步驟為「目標視覺化」。因此,如果你想要達成計畫中的健身成果,應該常常在心裡想像自己成功達到的樣子。想像你未來的健壯體態、把那個畫面不斷重複在心裡播放。這樣就能有效幫你撐下去。



方法3:幫自己設下關卡

想要達到目標,千萬不能只想著終點的樣子,你還必須勾勒中途將遇到的層層關卡。因此,你可以將計畫列出來,把過程劃分為多個階段。每完成一關,就記錄下來(也是視覺化的一種方式)。這種「關關難過關關過」的成就感將能驅動你堅持下去!



方法4:別讓自己有選擇

很多人放棄的原因,就是覺得自己「選」了一個困難的事情去做。但如果從一開始就假設自己「就是要變壯」,沒有其他可能、其他選擇,「放棄」就不再會是一個選項!所以,下次運動遇到挫折、困難、或懶散,練習別去想「是不是要放棄?」,然後把自己的思緒轉變成「是不是該換個方式來達到目標」。只有把「放棄」的想法徹底根除,遇到困難時才會想辦法解決。



方法5:好好犒賞自己

健身不見得要對自己很苛刻。吃對東西,不但對身體有益、幫助肌肉成長,還可以當作是自己辛苦運動得來的犒賞。每當運動時,也可以幻想之後要吃的美食,這樣運動時,就會更有動力。



方法6:試試催眠術

「正面的心態」對健身的人是非常重要的。如果心態不對,覺得自己在受罪,那你的訓練就會變得更辛苦。但如果催眠自己,告訴自己是在享受、不是在受苦;心態改變後,就能對自己的身體產生改變!同時,如果有「我做得到」的信念,也能幫助你產生堅持下去的力量!



更多 健身 相關文章

RECOMMENDED
專屬推薦

RELATED
延伸閱讀

POPULAR
熱門文章

本文章來自合作網站/作家,如有任何問題,本站將會儘快下架及告知原作者。
資料來源
COPY LINK