Cristiano Ronaldo(以下簡稱C羅)的全新運動計畫與訓練秘訣正式登陸Nike+ Training Club 應用程式。
比賽的前一晚,C 羅會飲用一杯加了蜂蜜的茶或牛奶,然後泡20分鐘熱水澡。這是他賽前的慣例,有助於放鬆同時也有助於將身體調整到比賽狀態。C羅堅信這些“巧妙的細節”能夠幫助他在足球場上所向披靡。
儘管他的訓練強度非常大(他習慣於“一天兩次訓練”),但C羅深知若要成為最好的球員,就必須合理控制與健康相關的每個環節,因為這關係到他在球場上的表現。

-
JORDAN THE ONE 台北站冠軍出爐!賀丹、賀博親臨決賽現場見證新生代籃球之星誕生!
全球矚目的 Jordan Brand 一對一籃球錦標賽「THE ONE」今年夏天再度點燃戰火,台北站賽事於 7 月 6 日在新生高架橋籃球場盛大舉行,集結全台 46 位 15 至 18 歲的青少年菁英球員,展開一場場頂尖對決,與各大賽區球員 ...2025-07-07 -
Nike Kobe 5 Protro "Caitlin Clark" 發售資訊公開!印第安納狂熱元素注入太吸睛!
WNBA 印第安納狂熱球星凱特琳克拉克(Caitlin Clark)從大學時期一直到現在征戰職業舞台,不斷在賽場上帶來神奇的精彩時刻,其代言品牌 Nike 也為他特別打造 Nike Kobe 的各種專屬 PE 配色鞋款,其中備受矚目的 Ni ...2025-06-30 更新 -
Air Jordan 40 全新籃球戰靴正式發表!台灣發售情報同步公開!
Air Jordan 球鞋系列自 1985 年問世至今儼然成為鞋圈文化的一種傳奇象徵,如今 2025 年迎來 40 週年,Jordan Brand 正式揭曉最新一代 Air Jordan 40 神秘面紗。作為籃球發展史上極具影響力的簽名鞋系 ...2025-06-26 -
Nike Kobe 9 EM Protro「Team Bank」系列正式登場!3 色搶先釋出「發售情報」公開!
Nike Kobe 系列自 2023 年正式大舉回歸後持續帶給鞋迷驚喜,繼前陣子 SNKRS「Kobe Vault」數位金庫上線後,傳聞多時的 Nike Kobe 9 EM Protro「Team Bank」球鞋系列也終於在近日揭曉神秘面紗 ...2025-06-25 -
Nike SNKRS「Kobe Vault」數位金庫正式上線,收納 Kobe 全系列鞋款帥度爆表!
Nike Kobe 系列自 2023 年正式大舉回歸後,無論是復刻款式還是全新配色釋出,總是都能在球鞋圈製造熱烈話題。有鑒於 Kobe 系列的超高人氣,這回 Nike 似乎決定開大絕,於 SNKRS 無預警釋出「Kobe Vault」數位金 ...2025-07-04 更新 -
Nike Air Max Phenomena 即將登場!黑魂皮革+Air 氣墊造型搶先曝光!
還記得去年被 New Balance 1906L 帶起的「sneaker-loafer」風潮嗎?從 HOKA、Converse 到 Mizuno,各大品牌紛紛推出自己的混血鞋款,這場運動鞋與正裝鞋的「跨界實驗」也終於輪到 Nike 出手。這 ...2025-06-17 -
Nike Air Max 1000「Foamy Oat」全新 3D 列印鞋款曝光!發售情報搶先公開!
近日,由 Nike 攜手德國新銳 3D 列印設計團隊 Zellerfeld 打造的全新鞋款 Air Max 1000「Foamy Oat」,不僅延續 Air Max 系列經典設計,更以前衛造型與一體成型的列印工藝,引發鞋迷高度關注,一起來看 ...2025-06-09 更新 -
Kobe x Nike Air Force 1 Protro 發售情報正式公開!重現老大「手骨折堅持練投」經典一幕!
NBA 已故傳奇球星「黑曼巴」科比布萊恩(Kobe Bryant)與 Nike 的合作系列持續迎來新作,繼先前為大家帶來 Kobe Bryant x Nike Air Force 1 白色及紫色的款式實鞋曝光消息後,稍早網路上又曝光另一款全 ...2025-06-10 更新 -
Kobe Bryant x Nike Air Force 1 Low 實鞋搶先曝光!蛇鱗鞋面+刺繡背號太霸氣!
Nike Kobe 系列自正式重啟後,無論是經典款式復刻回歸,又或是推出全新鞋型,總是能在球鞋圈引起鞋迷廣泛討論。隨著籃球鞋款相繼釋出後。這回 Kobe 與 Nike 的合作將延伸到休閒鞋款,帶來 Kobe Bryant x Nike Ai ...2025-06-04 -
2025 年 6 月球鞋發售清單:AJ5 白葡萄復刻回歸、Tyler, the Creator x Converse 全新聯名再起!(不斷更新)
JUKSY 每月球鞋單元【鞋餓菜單】最新一期登場,這回要帶來 2025 年 6 月值得關注的球鞋發售清單,除了有 Air Jordan 14 "Ferrari"、Air Jordan 5 "Grape" 等超經典 OG 鞋款強勢回歸之外,更 ...2025-06-16 更新 -
LEGO x Nike 台灣發售情報整理!藍白 Dunk「1180 片積木組成」超欠收藏!
引頸期盼的樂高 LEGO x Nike 聯名系列即將登場,繼首發鞋款 LEGO x Nike Air Max DN 率先曝光後,近期透過樂高積木完整打造的 LEGO x Nike Dunk 造型積木套裝也正式釋出,同時台灣的發售情報資訊一併 ...2025-06-03
C 羅對於訓練全方位、全身心的投入正是 Nike 選擇與他合作推出 Nike+ Training Club 全新“運動員運動計畫”的原因。“運動員運動計畫”系列課程的特點是為訓練者提供全面的健康提示與激勵小語。C羅與Nike則希望透過這一次的合作為每位訓練者帶來以下體驗:
▪ 由運動員私人教練為運動員日常訓練所設計,並隨時隨地可進行的訓練項目
▪ 由運動員提供適用於訓練間歇的簡要營養及恢復建議
▪ 訓練者能夠在完成一次運動員訓練後解鎖新的訓練挑戰(完成這些訓練可獲得可分享的勳章)
▪ 一份有運動員教學影片和文章的資料包,其中包括關於營養、補水、恢復訓練以及自我激勵的小標語
▪ 與選擇訓練裝備相關的建議,以激發出訓練者最佳的運動表現
作為 C 羅的健身導師,Nike 的簽約教練 Joaquin Sanda 特別選出 C 羅訓練內容中的精華部分,編製了一套全新的訓練課程。這套訓練內容注重於提升訓練者的速度與敏捷性,並在現有體重的基礎上增強力量——這些因素是決定 C 羅場上表現的關鍵。這套訓練同樣適用於渴望塑身並提升狀態的各級別運動員。

與核心訓練類似,15分鐘的“腹肌快速高強度訓練”課程由增強下肢力量的多項練習組成。

Joaquin Sanda 還分享了C 羅的一些簡單營養秘訣,例如一些衛生而又簡易的食譜。這些食物能為身體提供充足的營養,而且易於消化(其中一份晚餐食譜包含藜麥、雞肉和西瓜)。
C 羅為自己的自律感到驕傲,並說道“我成功的關鍵在於每時每刻保持專注和全身心的投入。”儘管看起來像個“超人”,他也會像所有人一樣有倦怠的時候。“有時我也會感到動力不足,但是我會停下來對自己說:‘我必須這麼做,我將在未來得到回報。’這便是我的動力來源。”
全新的 C 羅訓練課程現已登陸 NTC 應用程式。
本站圖片部分取自於網路,如有版權使用疑慮煩請告知。