韓妞就是狂!推出「泳裝美照前先做 5 招 」 網友:照完真的瘦很大...

JUKSY編輯部
By JUKSY編輯部 Aug 01, 2017 in 運動

夏天到了,雖然說食慾會減低,但對於冰冷以及甜食可是大開殺戒,所以夏天根本不會比較瘦啊!但小編都懂女孩的心情,到了夏天玩水的機率頗高,想穿上美美的泳裝,以及拍張美照是每個女生必做的事,韓妞們也是這麼想的,所以他們習慣在拍照前,先利用 5 分鐘做「快速身體鍛鍊」,讓他在幾秒鏡頭下能夠有最佳狀態,小編這就不多話了,趕快看看到底怎麼做!


照前 5 分鐘「快速身體鍛鍊操」,照後美逆天!

1.跪姿伏立挺身:腹肌、手臂

▼這動作可以鍛鍊到手臂以及腰,做 12 下,共做 4 回!

  • 圖片來源:tlx


2.撐體深蹲:手臂、大腿、臀部

▼選一個台階或是椅子,手臂與肩同寬反向撐起身體,必且搭配呼吸吐氣做, 12 下,共做 4 回!

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3.延展深蹲:手臂、大腿、臀部

▼隨手抓飲料瓶搭配深蹲,並且起身時手臂向上延展,加油!雖然很累,但等等拍照會超完美啊!

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4.前後交叉蹲:手臂、大小腿、臀部

▼腳錢後交叉並且向下蹲,向下時手臂也往下舉,起身再往上舉,這動作一樣做 12 下,共做 4 回合!

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5.撐體坐姿仰臥起坐:肚子、大腿

▼坐著並且手撐在後面,隨著仰後時,利用腹部的力量將雙腳伸直,回正時再用肚子的力量收回雙腿,共做 12 下,共 4 回!

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跟你們講!絕對要趁拍照前做完這 5 個,保證你在鏡頭前,各個部位都縮緊緊!

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