瘦身不一定會減胸!3招 瘦身不瘦胸

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By Sunday More Aug 10, 2017 in 女性

踏入夏天,不少女生也嚷着要減肥,減肥的時候其中一個熱門問題就是︰如何可以 瘦身不瘦胸 ﹖雖然有很多人也認為減胸就無可避免的,但是事實是仍然有一些方法能減低瘦胸的可能性!以下3招 瘦身不瘦胸 秘訣,女生減肥的時候絕對要注意!

首先要認識乳房組織!

由於乳房有75%由脂肪組成,所以當我們在節食減肥的時候,節食導致的全身消脂效果就會令到胸部脂肪也會被減掉!乳房的大小大多取決於遺傳因子,而全身消脂的時候,哪個部位會先消脂也是因人而異,如果基因好,說不定會先瘦你想瘦的部位啊!

1. 要吸收均衡營養!

很多女生為了減肥也會節食,然而乳房由脂肪組成,如果每天只吃每種食物極有可能會造成反效果,令胸部迅速縮水!要 瘦身不瘦胸 ,首要條件就是要攝取均衡營養!最基本的飲食方法,就是每天吃五穀雜糧飯或全麥麵包作早餐,再配上1杯牛奶,同時吃肉類和豆類食物,令身體吸收一些含豐富脂肪的食物。

2.每天要幫胸部按摩!


除了飲食方法外,穴道按摩以疏通乳腺也會令乳腺活躍,從而做到豐胸效果!透過按摩乳房及周圍組織,可刺激乳房的淋巴和血液循環,同時按摩能夠加快把養份暢送到乳房組織中,做到美胸效果!如果想令按摩效果更佳,可以選擇在洗澡後或睡前進行按摩,因為這些都是新陳代謝最活躍的時段。



3.透過HIIT局部瘦身!

跑步和節食都能達到全身消脂的效果,想做到 瘦身不瘦胸 ,不妨每天做 HIIT 高強度間歇訓練來局部消脂!跟跑步不同,HIIT 的訓練都會針對不同部位,例如想減腹部脂肪,可以多做 plank、sit up、開合跳等動作,這些動作都是為了訓練腹部肌肉而設計,不會做到大幅度消脂的效果!

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