不論多努力做運動小腹還是不夠平坦?或許你沒有避開這幾款高碳水化合物含量的食物!

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By popbee Aug 16, 2017 in 保養

其實不單是男生渴望擁有筋肉分明的腹肌,作為女生,每次看到 Instagram 上那些身材健美的女生,都會讓我們既羨慕又妒忌。不過我們都知道,莫說是腹肌,即使是一個平坦的腹部也得來不易,尤其是當我們年紀漸漸接近 30 歲,身體的新陳代謝開始減慢,就必須要學懂避開這幾種碳水化合物!

白麵包

白麵包可以說是一種減肥陷阱,因為看似平淡的白麵包,其實一片就有 79 卡路里、1 克脂肪和 15 克碳水化合物,絕對不是減肥人士適用。

燒烤醬

很多人都喜歡在醃肉、整三明治或漢堡時加入燒烤醬,但原來一茶匙的燒烤醬經已有 7 克碳水化合物再加 6 克糖。假如下次想要醬汁的話,可以選擇用橄欖油加入芥末、檸檬汁和香料代替。



果汁

生果是減肥的絕佳選擇?或許你要再考慮一下,雖然許多人都愛用果汁內代替正餐,但其實市面上許多果汁和 smoothies,都含有過多的果糖和碳水化合物,絕對不是健康之選。假如真的要飲用果汁或 smoothie 的話,可以選擇較低碳水化合物含量的黑莓、紅莓和士多啤梨。


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