趕走肥肚尋回腰線! 必學正確姿勢跪坐 1 分鐘

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By Sunday More Sep 13, 2017 in 保養

許多女生都不算肥胖,而是經常「食完就坐」,導致腰間的肚腩仔形成!以下介紹超簡單的「 跪坐減肥法」,原來只要姿勢正確,每日 1 分鐘,就能一個月減去 2.5 kg !女生們快點學起來吧!

跪坐 1 分鐘減肥肚

許多女生經常都把減肥兩字提在口邊,但客觀地看,其實不少女生的身形都不算肥,只是冬天不經意吃多了,腰間的肉肉都跑出來了⋯⋯要輕鬆地減去小肚腩?「 跪坐減肥法」只需每天 1 分鐘,就能減去討厭的肥肚,大家今晚就試試吧!

「 跪坐減肥法」原理:坐姿改善!

說到「 跪坐 」,大家不難想到日本人吧!日本人平日在家很愛跪坐 ,事實上跪坐除了感覺有禮貌,對於改善骨盤偏移、駝背問題有幫助。日本的減肥教練六山徹哉指,骨盤的偏移會影響下半身肥胖、便秘的問題,對於內臟機能運作也有害,令女生的肚腩仔問題加劇!所以不管甚麼時候,大家都不要小看坐姿的影響力,而「 跪坐減肥法」就正正能幫助我們改善坐姿,是很好的腰線運動!

做運動時,保持正確的姿勢很重要。六山徹哉認為駝背、翹腳及常穿高跟鞋是三大引致肚子積聚的原因。駝背令身體重心向前傾,故背部容易囤積脂肪;翹腳、常穿高踭鞋會令骨盤受壓迫,血液循環變差,體內堆積老廢物質,令肥胖問題出現!因此,「 跪坐減肥法」就應用了坐姿改善的原理,令骨盤左右兩側的髖關節支撐回到正常的位置,從而減去肥肚!

六山徹哉在雜誌中介紹過名為「六山式腰線運動」的減肥方法,據說負責擔當該專欄的作者,用了這個跪坐減肥法一個月後,由 55.9 KG 減至 53.4 KG,一共瘦了 2.5 KG,腰圍更減了7cm,效果真的很明顯!



方法超簡單 兩步達到減肥!
Step 1 先膝頭跪地,大腿不要坐下,維持上半身至大腿都挺直的姿勢。腳掌向外放,呈現八字的姿勢,兩手向前伸直,手肘稍微向後伸展,維持 15 秒。伸展時,應該感覺到腹部肌肉有拉展。

Step 2 維持第一步的動作,上身向後傾,一邊吐氣一邊慢慢坐在雙腳上,維持 5 秒。向後傾時,注意下巴要向上抬,骨盤要向前傾。重複這兩個動作,做到 1 分鐘就好了。

持續一個月後,應感到站姿、坐姿都有明顯改善。正確的站姿是抬頭挺胸,骨盤往前傾,而髖關節往內,從側面看到頭、肩、腳跟須連成一直線就對了!



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