韓國美女教練姜賢京 教你3個瘦腰動作

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By Sunday More Sep 18, 2017 in 保養

        

韓國真的是出產健身美女的王國啊,最近紅爆的 Pilates(普拉提)教練姜賢京擁有魔鬼身材加上天使的面孔,還有一個超壯男友,兩人顏值爆錶,真是人生大贏家。不過想擁有姜賢京玲瓏有緻的身材則不是可能,快點跟著她的瘦腰動作教學先練出你的小蠻腰,看上去便好像擁有好身材了!多少女生想擁有小蠻腰加上馬甲線,姜賢京身上集齊了女生想要的好身材元素,讓多少女孩搥心口啊!不要哭了,快點一起運動吧!

                  

教你 3 個瘦腰動作!

1.側彎腰

雙手舉起至肩膀高並跪在瑜珈墊上,其中一隻腳向左側伸直。用腰和左手帶動身體向右邊側彎,右手支撐身體,然後回到前一步的動作。



2.凌空抬腳

繼續伸展側腰的動作,然後抬腿,更能訓練到側腰的肌肉。

3.前彎腰

最後是一個前摺的動作,可以運動到腹肌群。




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