碌一碌通淋巴去水腫!韓星大推每日2招 「網球 減肥 法」

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By Sunday More Sep 19, 2017 in 保養

        

想減掉大腿的肉肉,除了做運動外,有不少女生有忽略了水腫的問題!要擺脫有水腫問題的大腿,通淋巴是最有效的方效!韓星 Luna 在節目中表示,自己只需要一個網球,就可以打造完美腿部線條,更可以在家中和辦公室輕易做到, 網球減肥法真的十分方便!

水腫必學網球減肥法

不少女性都憧憬纖細美腿,但偏偏大腿的肉肉就是最難瘦下來的!有沒有想過其實簡簡單單只要用一個網球,你就能輕鬆幫大腿通淋巴﹖只要排出體內囤積水分來消除水腫,便能向贅肉說再見,想擁有韓國女星般纖幼美腿也不再是夢!

瘦腿要靠按摩!

有日本美容瘦身專家表示,腿是身體最難瘦下來的地方,通過按摩疏鬆阻塞的淋巴,是對瘦腿最為顯著的瘦身法。利用網球去按摩大腿,便可以揉開筋膜,運動時才可以鍛鍊核心肌肉,而非表面肌肉!若為了瘦腿而瘋狂進行激烈運動,反而過度使用表面的肌肉,導致肌肉變硬,以致運動也沒有效果!只要揉開筋膜,身體的輪廓也會有改變!因此適當的按壓就能慢慢緩和腿部筋膜,從而打造更美的線條,而這個過程只需一個網球便可以輕鬆做到!



韓星大推網球減肥 !

擔任韓國美妝節目《 Get it beauty 》特別 MC 的 f(x) Luna,在節目中公開自己的 網球減肥法 。她表示自己屬於下半身比較肥胖的類型,因此會平日棒球來進行臀部的運動,但同時建議初學者剛開始鍛煉時,應先用比較軟的網球來代替較硬的棒球,再循序漸進用棒球。用網球來按摩淋巴管的部位有助於血液循環,更可以排除體內的雜質。

▲ 初學者剛開始時應先用比較軟的網球來代替較硬的棒球。


網球減肥第1招!

大腿外側肥胖的人先揉開筋膜吧!上半身用手腕撐起,然後在身體和地面之間放一顆網球,位置大約在臀部的外側和大腿的外側之間。之後將全身的重量放在網球上,慢慢地轉動網球,按摩紓解僵硬的地方。



網球減肥第2招!

為了刺激腸腰肌,可提起腰骨動一動,體會一下關節伸展的感覺。做的時候從腰骨開始,不用力地前後晃動腿。姿勢正確最重要,可以晃多高就晃多高,不要勉強。

上班也能用網球減肥

除了在家能像 Luna 一樣減肥外,上班也能呢!上班族吃完就坐,很容易腳粗,最適合做簡單的下肢按摩,做法十分相似!利用網球做下肢按摩,在椅子上前後滾動,就能去輕鬆水腫!按摩動作不費力,一天做幾次也不怕!



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