這樣吃好享「瘦」?特搜 7 招「冬天減肥小秘訣」趁早甩肉!

JUKSY編輯部
By JUKSY編輯部 Nov 09, 2017 in 運動

大家總說進入冬天難減肥,因為冷冷地冬天,總是需要一些熱量來幫助身子暖和,但其實冬天減肥比起夏天還要更容易,而經常下探零度以下的韓國,就製作了一套「限冬季減肥法」,台灣也漸漸入冬,不妨試試看這有趣的減肥方法吧!


1.讓身體保持溫暖

▼據說基礎代謝是會隨著體溫上升,1℃則增加 12 %,所以如果身體處於低溫的狀態,代謝相對就會比較差,所以提高代謝,可以嘗試把冷飲改成熱飲!


2.吃促進新陳代謝的食物

▼增加新陳代謝的食物當然就是蔬果類,像是胡蘿蔔、牛蒡等等,除此之外本身含量有維生素 C、E ,所以對身體可以有保暖的作用,如果覺得以上食物太無聊,那也可以吃蔥、蒜,這些也能提高代謝哦!


3.低調味、低油脂火鍋

▼冬天絕對少不了火鍋,但湯底的調味料還是要慎選,而主要選擇食物可以多攝取蔬菜為主,澱粉類則少量,另外喜歡吃辣的朋友,也可以多攝取,能夠幫助身體代謝,但湯底千萬不要油膩膩哦!



4.不碰酒精

▼避免酒精飲料,大家應該都知道酒精熱量很高,別以為它苦苦的就沒熱量,說實話它就是大人的汽水一樣,同樣有碳水化合物,喝了會變更胖哦!


5.多泡澡

▼冬天可以多多泡澡,這方法也能夠促進新陳代謝,大約泡 40 度的溫水中,浸泡約 20 分鐘,或是依個人耐熱度,泡澡不只是新陳代謝變好,睡眠品質也會變得更好哦!


6.不要駝背

▼你們知道嗎?駝背或是坐姿錯誤都會導致血液循環不好,循環差的時候,新陳代謝也會跟著變差,所以不論在冬天或夏天,抬頭挺胸身體姿勢正確,除了可以讓血液循環變好,身形也會跟著好哦!


7.冬天減肥好時機

▼大家知道嗎?冬天運動所消耗的熱量比夏天還要多,主要因為冬天較冷,身體為了熱需求,所以代謝率會比較高,所以說,冬天運動減肥是最好的時機!


看完是不是覺得今年冬天要來好好努力一番?話不多說,趕緊學起來吧!

RECOMMENDED
專屬推薦

RELATED
延伸閱讀

POPULAR
熱門文章

本站圖片部分取自於網路,若有侵犯版權煩請即刻告知。
資料來源
COPY LINK