別以為燃燒卡路里是很難的事!想減肥的女生跟著這個方法做吧!

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By popbee Dec 19, 2017 in 運動

要擁有健康的身體,健美的身材,運動是不二法門。但是,對於沒有運動習慣的女生來說,要有動起來的心經已是一大挑戰。只不過,運動五花八門,帶氧運動、球類運動、健身訓練那麼多種,哪一種才是燃燒卡路里的最佳選擇?



根據運動專家 Ryan Hall 的說法,跑步是最佳的瘦身運動,可以溶掉肚腩上的脂肪。不過,假如不想減肥之餘,連肌肉線條都失去的話,就應該在跑步之餘加入間歇或高強度訓練,例如可以先跑步 10 分鐘作為熱身,然後再慢跑 1 分鐘,之後再重覆這個模式。這樣的方法可以令原本沉悶的運動變得有趣,間接讓你更投入,燃燒更多脂肪。

另外,假若你想重點訓練肌肉的話,可以選擇以跑步和重量訓練交替的方式,例如一星期有 3 天跑步或間歇訓練,然後 3 天重量訓練,這樣就可以為身體保持一定的肌肉,又可以燃燒脂肪。所以想開始你的減肥大計的話,就先從跑步入手吧!


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