在每天忙碌的生活當中，你是否不知不覺感受到自己的腦袋越來越遲鈍呢？事實上大腦也跟身體肌肉是一樣需要不斷鍛鍊才會保持最佳狀態的，國外 Big ThinK 網站就推薦了 10 見能夠讓你的大腦恢復、甚至更加敏銳的方法，肯定會增加你在工作表現上的效率，讓你乾枯的創意靈感再度復活起來。

一、不要同時一心多用。

研究顯示大腦事實上還是無法同時處理很多不同的訊息，因此這樣做反而會分散注意力，並損害你的精神，使你疲憊不堪，最後你可能一件事都沒有做好。

二、固定閱讀。

讀書能夠提升流動智力和 EQ，還能夠使大腦產生一種有助於腦部整體通訊的白質（white matter），讓大腦能夠越來越高效處理訊息。

三、冥想。

冥想不只能夠紓解都會人的生活壓力，還能夠改變大腦，不同的冥想方式能夠針對大腦帶來不同的改變。



四、舉重。

研究指出每周至少舉重 2 次，能夠有效促進大腦運轉，並預防老人癡呆症。

五、學習新的語言。

加拿大研究者發現，雙語能力者在處理一件事情時，他們會擁有更省腦力的優勢，所需要的大腦神經迴路更少，

六、下棋。

在研究中，下棋的棋手模式識別能力更強，能夠運用雙側大腦來做出決策，頂尖的棋手大腦神經效率也越高，下棋也能提高你的記憶力，尤其是這一個益智遊戲讓你必須去思考分秒會產生的變異性。

七、比起叉子和湯匙，用筷子吃飯更好。

使用筷子會讓人更加需要注意力和謹慎，提升大腦細胞之間的交流，對於進食的營養攝取和消化也有好處。

八、改用積極面來思考。

像是將「明早不得不六點起床」的消極想法，改成「我決定自己想要在六點起床」的積極思考，能夠開啟大腦新的連結，也確實會改變大腦思惟，大腦的思考會從左側移到右側，你的焦慮會減少，同時也會更加有活力和快樂。

九、跳舞。

跳舞結合了認知活動、社會活動和身體運動，比起走路和伸展動作，跳舞更能夠促使大腦產生出新的白質，促進大腦運作並延緩大腦衰老。

十、睡覺。

睡眠不足絕對會提升引發許多疾病的可能性，包含心臟病、糖尿病和憂鬱症，對你的記憶力和思考邏輯也會有負面的影響，缺少睡眠也會讓你犯下認知失誤，導致你在工作上犯下嚴重錯誤。



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