腦袋昏沉又靈感枯竭?想讓你的大腦恢復敏銳 快試試這 10 個有效方法!

JUKSY編輯部
By JUKSY編輯部 Feb 12, 2018 in 保養


在每天忙碌的生活當中,你是否不知不覺感受到自己的腦袋越來越遲鈍呢?事實上大腦也跟身體肌肉是一樣需要不斷鍛鍊才會保持最佳狀態的,國外 Big ThinK 網站就推薦了 10 見能夠讓你的大腦恢復、甚至更加敏銳的方法,肯定會增加你在工作表現上的效率,讓你乾枯的創意靈感再度復活起來。

一、不要同時一心多用。

研究顯示大腦事實上還是無法同時處理很多不同的訊息,因此這樣做反而會分散注意力,並損害你的精神,使你疲憊不堪,最後你可能一件事都沒有做好。

二、固定閱讀。

讀書能夠提升流動智力和 EQ,還能夠使大腦產生一種有助於腦部整體通訊的白質(white matter),讓大腦能夠越來越高效處理訊息。

三、冥想。

冥想不只能夠紓解都會人的生活壓力,還能夠改變大腦,不同的冥想方式能夠針對大腦帶來不同的改變。



四、舉重。

研究指出每周至少舉重 2 次,能夠有效促進大腦運轉,並預防老人癡呆症。

五、學習新的語言。

加拿大研究者發現,雙語能力者在處理一件事情時,他們會擁有更省腦力的優勢,所需要的大腦神經迴路更少,

六、下棋。

在研究中,下棋的棋手模式識別能力更強,能夠運用雙側大腦來做出決策,頂尖的棋手大腦神經效率也越高,下棋也能提高你的記憶力,尤其是這一個益智遊戲讓你必須去思考分秒會產生的變異性。

七、比起叉子和湯匙,用筷子吃飯更好。

使用筷子會讓人更加需要注意力和謹慎,提升大腦細胞之間的交流,對於進食的營養攝取和消化也有好處。

八、改用積極面來思考。

像是將「明早不得不六點起床」的消極想法,改成「我決定自己想要在六點起床」的積極思考,能夠開啟大腦新的連結,也確實會改變大腦思惟,大腦的思考會從左側移到右側,你的焦慮會減少,同時也會更加有活力和快樂。

九、跳舞。

跳舞結合了認知活動、社會活動和身體運動,比起走路和伸展動作,跳舞更能夠促使大腦產生出新的白質,促進大腦運作並延緩大腦衰老。

十、睡覺。

睡眠不足絕對會提升引發許多疾病的可能性,包含心臟病、糖尿病和憂鬱症,對你的記憶力和思考邏輯也會有負面的影響,缺少睡眠也會讓你犯下認知失誤,導致你在工作上犯下嚴重錯誤。



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