有試過不開心就走去睡覺嗎?心理學家說這樣或許會加深你的抑鬱情緒!

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By popbee Mar 12, 2018 in 話題

人生難免遇到不快樂的時刻,又或是自認為解決不了的難關,遇到這樣的低潮,你會怎樣面對?相信有些人會選擇立即去睡覺,覺得只要進入了夢鄉,一切愁緒就可以暫時放下。的確,外國人也有這樣的習慣,並把這些睡眠稱之為「Depression Naps」,這在 Twitter 上就經已是一個熱門的話題了。在實質上,我們當然知道睡覺對事情毫無幫助,因為該解決的總要解決;但這樣的 Depression Naps 對於情緒上也有否益處?

                 



根據心理學家 Daniel Amen 表示,抑鬱症是女性常見的問題,大概有 20% 的少女符合抑鬱症的臨床標準,亦有約 23% 的成年女性正在服用抗抑鬱藥物。無可否認,抑鬱症是我們常見的都市問題,但以睡眠來逃避它又是正確的嗎?


有心理學家就認為,Depression Naps 可能會讓問題變得嚴重,而且絕對不是解決問題的最好方法,因為它會讓你拒絕主動地參與自己的人生,而且會讓你打擾正常的睡眠週期,導致晚上失眠。另外,當睡醒後發現問題還在的一刻,你或許會引發出羞恥、責備等負面情緒,反而令心情更差。


                 


雖然睡眠比自殺等方法來得傷害性較低,但無疑亦只是逃避問題的方法一種,於事無補。想要解決情緒上的障礙,最好的方法就是跟家人、朋友聊天,互相商討解決辦法;另外,運動、音樂等方法都有助發洩和舒緩情緒,是不錯的選擇。

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