【嫑嫑der煥然一新】決定從壁花牆邊站出來!3關鍵習慣,夏日生活全改造

She
By She May 02, 2018 in 市場快訊

夏天即將來臨,妳,準備好了嗎?

看著老同事新同事Instagram貼文,打卡照真是令人好生羨慕!妳心中是否OS著:

「身材也太好了吧!」

「為什麼皮膚都沒毛孔!」

「感覺他們怎麼吃都不會胖!」

 

除了現在日新月異的濾鏡科技外,在此與妳分享3大夏日美‧Talk關鍵,讓我們一起輕鬆hold住整個夏天!讓妳的人生來個【嫑嫑der煥然一新】!

 

運動 【美‧Talk】姿勢正確才是成功的運動

深蹲、硬舉、仰臥起坐⋯想要練出健美的身材,除了殷勤運動之外,可別忘了正確的姿勢才是成功的第一步。現在還坐在沙發上、躺在床上的妳,不如起而行,簡單三個小動作,一個月後讓妳視覺感激瘦3公斤!



  1. 平台式:這動作相當簡單,如伏地挺身姿勢,後腳打直,手肘是放在地面的呈90度,切記手肘位於肩膀的正下方。夾緊屁股、腰背等核心肌群用力撐起全身即可。美眉們可視個人體力,一組四回合,每回合30秒至3分鐘都可能達到訓練效果。切記當身體開始抖動,抑或是屁股開始高於全身時,就先讓自己休息一下吧!
  2. 深蹲:希望擁有翹臀的妳,一定要會做這個動作!只要將雙腳打開與肩同寬,腳尖面向正前方,自然往後坐、膝蓋不超過腳尖即可。在進行動作時,核心肌群也別忘了保持用力,雙手可向前舉起保持平衡。一組四回合,每回合15下,可視個人能力增加次數。
  3. 開合跳:這個經典動作可以快速提升心率、新陳代謝,常見於熱身。輕輕跳起後,雙手自然向左右打開,抑或是向上拍手均可。切記過程中雙膝保持彎曲,作為彈跳時的緩衝喔!一組四回合,每回合次數視個人能力制定。

防曬【美‧Talk】嚴選防曬品一起抗老吧

但若妳以為防曬乳能夠讓妳不變黑,那可就大錯特色錯了(現在小麥肌可是很盛行的,不信妳看看孫芸芸)!防曬乳最大的功能在於避免皮膚受到紫外線照射而老化,所以無論妳是皮膚呈現健康小麥肌,或是白拋拋幼咪咪的美眉都不能忽略的喔!

而我們在使用皮膚保養品時,最怕的就是引起皮膚的不適,尤其台灣夏天悶熱的氣候,最容易引起皮膚各式各樣的狀況,因此選擇具有抗過敏,又清爽的質地,協助妳做好抗老的第一步吧!

飲食【美‧Talk】 食物原型讓妳保持原型

蛋糕、飲料、自助餐⋯過多加工過、精緻的食品,讓妳不知不覺累積進過多的熱量嗎?口腹之慾需要被滿足,不如就從一日三餐中的其中一餐下手吧!早餐揚棄鐵板麵、漢堡、燒餅油條、奶茶,今天開始用地瓜、全麥吐司、水煮蛋、豆漿、蔬果汁取代,一樣可讓妳吃得飽,卻減少負擔。

文章授權【美·TALK】


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