2 星期可以減 6 公斤?靠的就是這個超模也跟隨的「ABCDEF 減肥法」!

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By popbee May 11, 2018 in 運動

早前由星級健身教練 David Kirsch 所提出的「ABCDEF 減肥法」曾經風靡時尚圈,不少模特兒也紛紛跟隨這個方法瘦身,最近這個減肥法又再一次在網絡興起,那就讓我們一起研究一下吧!這個「ABCDEF 減肥法」號稱可以在短時間内讓人有修身成果,大概 2 星期就可以減去 5 至 6 公斤,到底方法是什麼呢?


戒食

其實 ABCDEF 代表著 6 種不同的食物,只要在餐單中避開這些食物,就可以有著顯著的效果。


6 種食物分別是「Alcohol」酒精、「Bread」麵包類、「Carbohydrate」碳水化合物、「Dairy」乳製品、「Extra Sweets」高糖分的食物和「Fruits and Fats」高果糖和高脂肪食品。高蛋白、高纖維、低碳水化合物飲食



高蛋白、高纖維、低碳水化合物飲食

當戒掉了這 6 樣食品後,還剩下什麼可以吃?其實 David Kirsch 的這個「ABCDEF 減肥法」並不需要你計算卡路里,而是一個偏重高蛋白質、高纖維的飲食法。


▼他建議多吃像雞胸、鮭魚、雞蛋等高蛋白食品;另外,非澱粉的蔬菜也是很好的選擇,可以吸收多一點纖維。


運動

當然,單靠飲食是沒有可能在短時間瘦那麼多的,所以運動是必須的。David Dirsch 表示,這個減肥法要配合每天約 1 小時的帶氧運動,持之以恆,加上戒掉高糖分和熱量的食物,修身自然會有成果呢!


不論是要出席婚禮當姊妹,或是突然有沙灘的約會,女生在夏天也總有一些理由是要迅速修身的。正所謂「書到用時方恨少」,把這個概念放在身材上,同樣成立。我們都知道,要擁有好的身材,是要靠著平日的努力,不過假如真的遇上了要快速修身的場合,又不是沒有方法的。


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