就是要輕裝上陣! 穿梭山林踩踏泥濘,越野樂趣更勝平地

就是要輕裝上陣! 穿梭山林踩踏泥濘,越野樂趣更勝平地

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By joan Jul 27, 2018 in 運動

跑步是一項人人皆可上手的運動,也沒有太多的場地限制,穿好運動服和跑步鞋就可以出發!但在平地跑久了熱情總是會消磨,好像少了那麼一點樂趣跟挑戰性。這時候你需要做的就是離開熟悉的柏油路,背起水袋往山裡出發,體驗越野跑的魅力!

一樣都是跑步運動,越野跑還結合了快速登山,離開都市叢林往山裡走,不背重裝,踏著輕快的腳步讓自己身上沾滿濃濃的「野味」,體驗徜徉在大自然中的快感。如果你還在猶豫是否要踏出第一步,就先來聽聽越野好手雷理莎(Lisa ries)怎麼說!

藉由參加一場2012的越野賽事讓Lisa徹底愛上這項運動,「我本身就是一個非常喜歡大自然的人,參加完那場賽事後讓我徹底愛上!」,跳脫原本的田徑訓練,Lisa一腳踏入越野世界,雖然距離越拉越長,但快樂程度也是直線上升!越野跑吸引Lisa的另外一個原因是因為它需要極度專注,不同於平地,你不知道接下來出現在眼前的是什麼地形,常常需要手腳並用,因此在裝備的選擇上也是以「輕量、簡單」為主要考量,除了水袋這項基本配備,耳機也會以 SAMSUNG Gear IconX 為主要考量,除了不會有干擾的耳機線之外,無縫設計完全貼合耳朵,不用擔心它會脫落。

在平地練跑時Lisa重視心率跟配速,但在越野的過程中,Lisa關注的是呼吸調配跟間歇訓練,透過SAMSUNG Gear Sport連結手機app可以隨時監測自己的運動數據,對比每一次的訓練強度做自我調整。

▼Samsung Gear Sport 內建了 GPS 晶片,可以在不連接手機的情況下,直接記錄使用者的移動軌跡,並整合連續心率偵測數據,存在手錶的記憶體中。

越野過程會有很多上坡路線,Lisa會用坡度訓練來訓練肌力,「我一個禮拜至少兩天會上山訓練,我必須更focus在眼前的路線,也要提升自己的反應能力」,跟許多剛開始訓練的人一樣,Lisa也覺得上坡路段非常痛苦,但如果想要完成,就必須要撐過去,撐過一次次的上坡之後才能享受山頂遼闊的風景。

▼下載Samsung Gear APP對應Gear IconX使用

對於Lisa來說剛轉換到越野的過程中,最需要克服的是常常迎面而來的蜘蛛網,但這也是越野的精隨所在,你永遠不會知道下一刻出現在你旁邊的是什麼生物,跑著跑著把蟲吃進嘴裡也是稀鬆平常,只要帶著Enjoy的心態就會覺得很有趣。最重要的是享受當下的風景,Lisa也很喜歡用手機紀錄沿途的風景,有著無邊框大螢幕跟雙鏡頭的Galaxy S9+讓Lisa捕捉在山上的美好時光。

跑動的過程最需要的是專注,因此Gear IconX的直覺操作介面深得Lisa的喜愛,點擊一下音樂暫停或繼續,長壓可以讀取選單和上下滑動可以選取歌單,非常容易上手,可以隨著訓練過程更換音樂,也不影響專心訓練的過程。

▼Samsung Gear IconX 電力超充足,獨立音樂播放約 7小時

越野跑的迷人之處就在於地形跟周邊環境會不斷替換,不會是單一的柏油路風景,有泥濘有碎石,考驗跑者的反應能力。平常的訓練也要充足,可以從有氧耐力及肌力訓練下手,穩扎穩打的往上走,在面對多變的地形才能如魚得水,真正感受穿梭山林的快樂。

▼Samsung Galaxy S9+ 圓潤輕薄的機身造型,塞進腰包幾乎無感。

對於剛入門的新手來說,Lisa建議不要自己一個人單獨去跑或是跑沒有人跑過的路線,「運動過程是開心的,但一切都以安全為重」,新手速度可以放慢,掌握節奏後再加快,循序漸進可以降低受傷的機率。也要隨時觀察自己的運動數據,心率過高產生暈眩時一定要停下來補水並稍作休息,千萬不要逞強繼續跑。

編輯一直很好奇越野跑既然要比平時路跑多背一個水袋,裡面到底會裝什麼東西?!「手機、能量棒和裝滿水的水袋」基本上就這樣,東西帶的越少,負擔也就越輕,更能專注於眼前的訓練。

被問到接下來的目標,Lisa希望能在今年9月份的越野賽事取得冠軍,現在也積極的展開訓練,不輕忽每一個小細節,面對挑戰全力以赴,這是她一直以來的堅持!

產品資訊:

Gear IconX 無線運動藍牙耳機

Gear Sport  GPS 藍牙運動手錶

Galaxy S9 | S9+

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Samsung Taiwan official website


Stylist & Editor & Executor:Joan Hsu/JUKSY.COM
Photographer:Davis C. Photography
Makeup & hair style:古寧紫 Z
Model:雷理莎 Lisa Ries



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