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瘦身也能吃垃圾食物?記住「9:1 黃金減肥法」就沒問題!

熊編
編輯:熊編 / Juksy 編輯部
Jul 25, 2018 in 美妝保養

減肥說得簡單,但實際做到需要的可是無比堅定的毅力,雖然說想要不費心力就能達成有些不切實際,不過之前我們確實有找到一些相對輕鬆的方法,像是 30 秒練腹肌、一日一雞等等,而這次要分享的也是其中一種,叫作「9:1 減肥法」。



「9:1」是成功的黃金關鍵,90% 健康的食物加上 10% 自己喜歡的食物,例如碳水化合物改用全麥取代,砂糖改蜂蜜、奶油改成橄欖油,而為了不讓減肥變成太痛苦的事情,所以還有留下 10% 作為犒賞,讓人可以鬆口氣,至於計算方式也很簡單,不用擔心不好拿捏,如果平常是一天三餐的人,等於一週 21 餐有 2 餐可以不用顧忌的吃(當然也不能吃得太誇張),可以根據每個人每天吃的份量調整,如果真的忙得沒辦法長時間運動的話,至少先從這個方法試試看吧!





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