數字終究框不住「房思瑜」!房子:「痛恨長久戰,倒不如靠 CP值」擺脫泡芙人生!

熊編
By 熊編 Jul 23, 2018 in 人物專訪

你能想像螢光幕前,總散發氣質空靈氣息的房思瑜,私底下可是個能扛起重達 60 公斤啞鈴深蹲狂人!演藝事業一路從模特兒到演員,必須維持完美體態的她,極端減肥法她都試過,但最後讓她瘦的不健康甚至不快樂,房子更透露自己跟一般人一樣,厭惡繁雜的運動配套,痛恨長久戰,與其做的要死,瘦一點點,倒不如做 CP高的運動,換取完美黃金比例,想擺脫泡芙人生,房子有一套訣竅密技!


關於厭惡繁雜運動配套,倒不如做一波 CP 值運動吧!

 3 個你我都曾犯過的「運動」迷思! 

 問題一.極端型 運動才是瘦身主體? 

房子: CP 值運動,會更適合你!

▼會以「討厭運動」為寫書出發點的原因,因為房子自己也很厭惡繁瑣漫長的運動,通常不是做不久,就是下一秒直接喊停!且極端型運動方式,進步慢讓房子更加沮喪,直到接觸「深蹲」,顯著的效果讓她改變了自己!


  • 上衣:NIKE/褲子:NIKE/鞋子:NIKE



▼房子也提到,若今天只有半小時可以運動,且只能選一個運動來做,「深蹲」是她唯一不變的選擇,全身最大的肌群是臀大肌屁股位置,深蹲能練到最大核心以及大腿,換個方式想,假若花一小時舉啞鈴卻只能練到手臂,那倒不如別花太多時間在不需要的事情上,做高 CP 值運動最佳!


  • 上衣:NIKE/褲子:NIKE/鞋子:NIKE



 問題二.勤做 有氧,才能瘦身? 

房子:與其變瘦還不如蹲出黃金比例

▼與其拼命做有氧,倒不如練出黃金比例,這一直都是房子的堅持,有線條、結實的身材比例,反而可以讓你體態更完美,無氧做足了你會發現線條更結實,搭配飲食控制以及加點有氧運動,你會發現燃燒的熱量更多, CP值相對也很高!


  • 上衣:NIKE/褲子:NIKE/鞋子:NIKE



▼如前所述,與其做有氧兩小時、一禮拜做七天,倒不如做有養無氧比重 3:7 ,房子提到做有氧運動,一次做完就需要一兩小時,第一天可能很勤奮,但到第二天就會開始發懶,而做一次重訓,後續需休息一兩天,讓肌肉復原才可以長肌肉,這樣子的過程可以讓你不這麼痛苦,且效果更加顯著!


  • 上衣:NIKE/褲子:NIKE/鞋子:NIKE



 問題三.沒空去健身房,怎麼運動? 

房子:每天堅持 30 分鐘也是種方法!

▼一有閒暇時間,那怕只有 30 分鐘,房子也會找重物做深蹲運動,她透漏曾經舉著大陸農夫山泉水特大瓶做深蹲運動,在家也會找重物來舉,最少都要堅持 30 分鐘,房子認為每天堅持 30 分鐘,總比一個月不運動絕對有差!


  • 上衣:NIKE/褲子:NIKE/鞋子:NIKE/耳機:BOSE



 2 個你我都曾犯過的「飲食管控」迷思! 

 問題一.這不能吃,那也不能吃,挨餓才會瘦

房子:火鍋我照吃!

▼房子平常其實不太忌口,通常出門工作就是一整天,會選擇早餐吃豐盛一點,菜肉澱粉都吃均衡飲食,選擇食物原型,調味簡單,假若早上工作較趕,前一天就會先做好,早上起來熱一下就可以吃了!


 問題二.天天 吃外食,沒時間自己準備?

▼許多人都是外食族,房子也提到自己偶爾也會吃外食,且外食選擇其實很簡單,比如說油炸類改選滷類,或是清蒸的,超商選擇也非常多種,假如今天一整天在外工作,還是需要點糖分,她會選擇飯糰配茶葉蛋,這樣蛋白質也能吃到。當然飲食習慣還是要靠自己良心,並不是今天散步 20 分鐘,就可以吃大麥克全餐喔!


「數字」,框不住傻大姊的內心世界!

房子:器官都還在,也有安全抵達...

▼開心與好友相約出遊,卻意外坐上廉航,狹窄的機位空間遇上亂流,當時房子非常害怕,想也沒想就抓緊隔壁乘客的手,淡定的泰國女生只回了房子一句:「手怎麼這麼冰?」,一場混亂偶遇,下機依舊沒斷開緣分,好心的泰國女生甚至提議要載房子與好友前往居住飯店,沒多想就一口答應的房子,慘遭朋友白眼,闡述這件驚魂記的同時,房子笑說:「朋友怕我器官被賣掉...」,一場旅途驚魂記,讓她結交了一位泰國好友呢!


  • 上衣:NIKE



房子:想要一個貼心的另一半...(甜笑)

▼年紀到一個階段,對許多女生來說結婚有點晚了,但對房子來說,順其自然就好,別看她有著 60 公斤深蹲狂人的稱號,房子帶著甜笑訴說:「喜歡貼心、暖男,而且外型想要運動、精壯型可以保護我!」,她還偷偷告白了一下:「孔劉滿帥的」!

             


房子:互補型...
▼最後小編又偷問一題,喜歡互補型還是跟你很像的類型呢?房子則回答互補型,她認為有時候跟自己喜歡的人在一起,總是會流露真實反應,對於最親近的人、家人,偶爾會發點小脾氣,希望未來的另一半能包容,做錯事情會認錯,但還是希望另一半可以先來拍拍安慰我!(笑)

             



《房式深蹲:比起減重,更重要的是堅持;比起變瘦,更重要的是黃金比例 》

作者:房思瑜,外號「房子」。以模特兒身分出道,目前事業重心為戲劇表演。本身對於身形比例的要求十分嚴格,曾經透過各種偏方減肥,卻始終得不到夢幻身形。在一次嘗試「舉重」訓練後,獲得意想不到的瘦身效果,從此愛上健身運動 。


相關活動:7/20預購、7/27上市、8/11簽書會


內容:
蹲得越低,是為了跳得越高。
這世上沒有任何一種運動是不辛苦的,但也沒有必要為了瘦而讓自己不開心。
運動已經非常辛苦,所以才需要挑選CP值高的運動,讓人願意堅持下去。

我比任何人都討厭運動,
直到後來我才明白,那是因為我還沒有接觸到適合自己的肌力訓練方式──房式深蹲。


「房式深蹲」的設計重點就是:
只為了讓討厭運動的人不會產生排斥感,且願意「堅持運動」。
不強調瘦掉幾公斤?而是專攻「黃金比例」。

慢慢的、一點一點帶著妳:深蹲、深蹲、再深蹲!
{分級訓練x添加趣味x加強效益 = 產生對運動的堅持}
目的是陪妳一起跨越「討厭運動」的門檻,讓妳的身體習慣它,才會自己瘦下來。

Editor & Styling:熊編
Film:Ken Hsieh/ikea
Assistant:Jade.K/Jerry
Shop info:NIKEbose

感謝: W hotel 


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