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誰說運動只能空腹?吃這 4 樣「食物」,讓鍛鍊效果更有幫助!

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為了減肥運動是一件很棒的事情,但許多人在運動前禁食,深怕後續運動會帶來反效果,但其實運動前空腹,可能會帶來運動傷害,所以鍛鍊前飲食,作為運動燃燒能量,這樣會比較好喔!所以編輯這回要來傳授,運動前該吃什麼?吃對食物也鍛鍊到身材!


 水果冰沙
▼炎熱夏天來杯冰沙消暑一下,而選擇的冰沙口味絕對不能是高熱量,可以選擇像是奇異果冰沙、蘋果冰沙等等...,但千萬別加糖,主要水果中就含有果糖,可以在有無氧運動中被作為能量燃燒,所以水果冰沙是很好的選擇!


 優格 

▼運動前補充蛋白質,在鍛鍊的同時可以增加肌肉,無糖優格是很好的選擇,若覺得優格沒味道,可以加給顆堅果或是乾果,但千萬別過量,可能會帶來反效果!


 煎蛋 

▼剛剛有提到運動前增加蛋白質,有效助於增加肌肉形成!而蛋也是很好的選擇,含有豐富的蛋白質,但是煎蛋的油量以及調味都要越少越好,這樣才不會變成攝取肥肉喔!


 香蕉 

▼香蕉因含有豐富的碳水化合物、鉀及葡萄糖,而鉀可以助於消除水腫以外,能防止運動中發生抽筋狀況,是運動前必攝取的食物!




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