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這個天菜博主曾胖到 107 公斤!靠 3 步驟「狂剷 37 公斤」

熊編
編輯:熊編 / Juksy 編輯部 Sep 10, 2018 in 美妝保養

減肥一直以來都是女生最在意的事情,相較於男性似乎比較不會特別注重,也因為比較不在意,就會放肆飲食,導致過重後才感到覺悟,這個來自小紅書的博主,曾經胖到 107 公斤,但靠著飲食、運動,不僅成功甩掉 37 公斤,甚至還直接晉升天菜,究竟他用了哪些方法呢?話不多說,趕緊減重去!


▼這位小紅書博主大方公開他瘦身差別,完全減掉半個自己,且瘦下來直接晉升天菜,他主要控制了飲食以及勤奮運動,讓我們趕緊來看看他的瘦身菜單!


 成功減重小撇步!

1.多喝溫水

▼他特別提醒大家,絕對要多喝溫水,每天絕對要 3000 毫升以上,飲料、冰水、通通不行!


2.食譜可隨時更換

▼長期照著食譜吃其實也會膩,只要更換相同性質的食物,也是沒問題的哦!


3.不限場地時間的運動

▼每天慢跑 45 分鐘以上,速度不需要快,只要保持一個跑步狀態即可,跑步結束後就是進行拉伸 10 分鐘,拉伸這動作可以幫助舒展筋骨,線條也會變比較好,最後則是跳繩 20 分鐘,毅力如果很強可以挑戰 30 分鐘以上,按照這樣順序做,非常有效!


看起來其實減肥很簡單,但最終還是要管住自己的嘴巴,按照這幾個步驟做,你也可以輕鬆瘦!


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