要練就練到最好! Jessica的健身菜單大公開,跟著”它”練準沒錯!

要練就練到最好! Jessica的健身菜單大公開,跟著”它”練準沒錯!

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By joan Oct 15, 2018 in 運動

「運動有很多種方式,不是每一個人都要追求像我一樣的體態,如果你是為了追求健康然後去運動也很棒,每個人都有自己的目標跟理想狀態,並沒有誰對誰錯。」Jessica笑著說,在完美體態的背後,付出的是無止盡的汗水,編輯今日當了健身Model Jessica的一日小跟班,走進她的生活日常,帶大家認識這一位率真的女孩。

近幾年運動風潮越來越興盛,大概從健身房的數量就可以略知一二,大家都開始為了更好的體態去做努力。Jessica開始健身的時間點就是這鼔風潮開始萌芽的時期,「大概三四年前在玩Instagram,看到很多fitness models把體態練的非常漂亮,這跟我一開始想像的健身重訓不太一樣,我以為健身會變得很壯很壯,其實不完全是這樣,重點是可以練出很漂亮的曲線,所以我就朝著這個目標去努力。」以前在很多人的印象裡,健身好像是男生的專利,女生就跑跑步做做瑜珈,讓很多人對健身這個領域望之卻步,但Jessica拋開他人眼光,確立目標後就勇往直前。

Jessica平均每週會去3-5次健身房,一次至少一小時,每次必做的運動有深蹲、硬舉和分腿蹲等等,有時候會有教練指導,自主練習的時候就會戴上Samsung Galaxy Watch,錶款除了基本的運動數據紀錄以外,還擁有步行、跑步、騎單車、滑船機、動態健身等六項運動自動偵測,不需要設定,錶款會自主開始數據紀錄,讓Jessica在每一次運動過程都能輕鬆掌握自己的身體狀態。

面對質疑,更加堅定自己的目標

Jessica原本的職業是模特兒,會接一些展場工作或是平面拍攝,要隨時維持纖細的身材,「我剛開始練的時候也遭遇很多同行的人質疑,覺得我為什麼要把自己練得那麼壯,但我明確的知道自己的目標,所以就努力朝目標前進。」當被周圍的朋友或是工作夥伴質疑時,Jessica沒有想過要放棄,反而練的更勤。

健身一開始會需要增加身上的肌肉量,要透過攝取高熱量高蛋白食物來讓自己快速增肌,這個時期的身體狀態會有很大的改變,會變得很胖很大隻,Jessica也說這個時期他幾乎接不到工作,這時候家人也開始提出質疑「我媽看到我的時候會覺得很失望很難過,常常看到我會一直搖頭,不認同我,對我來說,外面的人怎麼說都沒關係,但家人的反對會對我造成滿大的影響。」值到近幾年健身變得非常熱門,大家的觀念也開始慢慢改變,覺得健身是一件很棒的事情,也慢慢開始喜歡漂亮曲線,Jessica的家人才開始漸漸認同她的健身信念。

▼Samsung Galaxy Watch可追蹤記錄多達 39 種健身運動,在運動當下監測消耗的卡路里及心律,隨時掌握自己的運動功效

有了Samsung Galaxy Watch,就像擁有專屬運動教練

自主健身時,常常一組運動循環做,做了幾組都要靠自己在心裡數,Jessica都會藉著Galaxy Watch的組數計算去分配今天的訓練菜單,平均分配各個肌肉的訓練量,下次再做相同菜單時,也可以找出前幾次的訓練紀錄,參考相關數據,了解自己體能提升的數值。

健身非常重要的是循序漸進,不要一開始就想一步登天,舉超重的重量,先把基礎打好,同樣的事情重複做,做到順手之後再往上提升,Jessica的完美體態也是靠三年來不間斷的鍛鍊所練成的,Samsung Galaxy Watch的長效電力絕對不錯過每個Jessica健身的時刻。

很開心可以幫助越來越多女生更愛自己

Jessica平常都會透過社群軟體跟粉絲分享健身心得,「一開始會有很多人攻擊,但有也有一部分的人受到我的鼓舞,留言或私訊給我回饋,很開心可以幫助越來越多女生更愛自己。」在健身剛開始盛行的時期,Jessica就像先驅者,勇於在社群上跟大家分享訓練心得,鼓勵也想要追求好體態的女生加入鍛鍊的行列。

Samsung Galaxy Watch玫瑰金也讓Jessica愛不釋手,42mm的錶面大小剛剛好,作為平常外出穿搭的配件也時尚有型,錶面及錶帶也可以隨時更換,針對不同場合能成為合適的時尚單品。

Jessica日常也透過Galaxy Watch處理生活的大小事,一早起床,Galaxy Watch會提供所有當日所需資訊,包括當日天氣、行程、提示項目等,讓她不錯過每一個重要行程。My Day 介面會顯示接下來10小時的行程安排,不錯過任何重要事項。

此次Galaxy Watch有42mm及46mm兩種尺寸,42mm 機身 (午夜黑、玫瑰金) 或 46mm 機身 (星燦銀),結合智慧手錶的功能與傳統手錶的體驗,拓展了智慧生活新境界。

接下來Jessica將會與Samsung Galaxy Watch合辦運動體驗會,更多資訊請持續關注Juksy

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Stylist & Editor & Executor:Joan Hsu/JUKSY.COM
Photographer:Davis C. Photography
Makeup & hair style:許冠臻
Model:Jessica 蔡昀潔

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