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運動前冥想、製作音樂歌單 抓住這「 4 大祕訣」讓健身事半功倍!

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你是否發現自己很努力的健身,但看起來身材卻沒什麼改變,覺得自己沒什麼效率呢?那你一定要試試以下的方法,小編幫大家盤點出「讓健身更有效的 4 大秘訣」,一起來試試看!


#1 製作音樂歌單


音樂可以影響一個人,當你健身時,不妨建立屬於自己的「健身音樂歌單」,更能讓你集中注意力、提升耐力、分散疲勞!





#2 按摩滾筒


別小看按摩滾筒!有專家指出,即使只做 5 分鐘,也能提高你的運動效率,最好是可以針對每天要鍛鍊的部位先按摩。


#3 深呼吸


有時健身遇到太困難的姿勢可能會使我們忘記換氣,但請記得「深呼吸」是很重要的,深呼吸讓我們透過簡單的事情,便能心無罣礙、更專心在運動上。


#4 冥想


專家認為在健身前冥想,可以讓你更專注、更有活力,甚至還能減低頭痛、降低血壓,建議新手可以從 60 秒開始,這些看似小小的改變,可能會讓你的健身旅程有大大的不同喔!




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