體脂 6 太逼人!「國民男神」彭于晏 IG 健身影片大公開 想練「二頭肌、冰塊肌」跟著 #edwlog 一起動!

早小安
By 早小安 Nov 02, 2018 in 星聞

身為公眾人物,在一舉一動都被外界放大檢視的情況下,實在難以阻擋小小舉動遭人過度解讀,再來是名人只要一有走樣便會成為頭條版面,但上天與狗仔們卻都特別厚愛彭于晏,擁有男女通殺的外貌、自律的私生活,使彭于晏向來擁有一票粉絲吹捧,而有關注他的粉絲們也許會注意到,彭于晏最近相當積極的更新 IG 動態、為下一步作品做足準備,現在讓我們來看看出門在外的彭于晏是如何維持他的好身材吧!


最早從偶像劇《愛情白皮書》出道,才 20 歲的彭于晏雖然充滿了稚氣與青澀,不過當時早憑藉著精緻的五官擄獲了不少觀眾的心,而後休學並深耕於演藝圈的彭于晏,也陸續以多部戲劇《海豚愛上貓》、《我在墾丁天氣晴》等漸漸磨練演技、開拓戲路,並且在苦熬了多年,彭于晏終於以《翻滾吧!阿信》扭轉了過往的小生形象。


彭于晏也為了阿信一角,每天苦練 16 小時體操的精壯身材,精進深刻的情感戲,《翻滾吧!阿信》也成為彭于晏演藝路的重要轉捩點,並接下《太極》、《寒戰》系列及《黃飛鴻之英雄有夢》等亦正亦邪、可進攻也可守的角色。


不過帥氣的五官是天生的,彭于晏的誘人身材卻是他從 80 公斤一路減下來的,想來彭于晏的粉絲都知道,從小便肉嘟嘟的彭于晏,小學時期只有 158 公分卻有著近 70 公斤,直到彭于晏在大學時接觸籃球和運動後,體重才開始往下掉,如今的肌肉量則是在拍攝《翻滾吧!阿信》苦練、累積而來,不過時常在外拍攝,彭于晏又是如何維持他的好身材,並且更為精壯呢?



▼日前彭于晏曾在 IG 上曝光了他為了新作《邪不歸正》所鍛鍊的好身材,從照片上便可看出三角、二頭肌雖然縮小,線條卻更為結實。

▼除了彭于晏經常進行的路跑運動以外,從 IG 的限時動態上也可經常可見他在健身房所做的重量訓練,如近期曝光的藥球結合跨步運動、槓鈴鍛鍊等,這幾組運動皆是主攻肩部的三角肌群。

             


             


不過撇除有氧與重訓,其實最主要的還是飲食控制,在《翻滾吧!阿信》以大量的高蛋白飲食,在短期內練出肌肉的彭于晏,於 2014 年時則轉往素食健身,從牛奶、豆類以及大量蔬菜中攝取植物性蛋白,彭于晏也設置了「#wondervegan」的 hashtag 讓粉絲可以追隨他的素食飲食。從早期的嚴格控管飲食清單,彭于晏在近年來則放寬了標準,以八分素食兩分開葷為主,並且只在少數陪家人或者回台灣時,會以牛肉麵、川菜等重口味的飲食作為「Cheat Meal」。


綜觀上面的「彭式身材」維持要點來看,能將好身材維持至今,最主要便是適度的有氧運動—路跑、增加基礎代謝率—重訓,以及靈活的飲食控制,但也許對常人來說,維持身材並不是工作要件之一,不過看看天生就擁有外表優勢的彭于晏能如此自律,是不是讓讀者們瞬間慚愧呢?


大家都在看...

RECOMMENDED
專屬推薦

RELATED
延伸閱讀

本站圖片部分取自於網路,若有侵犯版權煩請即刻告知。
資料來源
COPY LINK