【Galaxy Watch女力星健身】 Jessica 主揪女子運動團,正式開課啦!

【Galaxy Watch女力星健身】 Jessica 主揪女子運動團,正式開課啦!

joan
By joan Nov 06, 2018 in 運動

這次 Samsung 與 JUKSY 共同舉辦了一場專屬女生的運動Party,由健身Model jessica 蔡昀潔帶領女孩們做基本的健身動作,使用簡易的健身器材做運動,將這些動作學起來,自己在家也可以很容易的就上手。這次由Jessica擔任大家的總教練,而每個人手上各別都還有一個私人教練,是Samsung最新的智慧錶款,Samsung Galaxy Watch,讓每個參加者可以各別掌握自己的運動數據,從最基本的心律到消耗卡路里,Galaxy Watch都能針對不同的運動做數據紀錄。

▼ Jessica會先針對每一個動作做講解,並帶大家了解Galaxy Watch的功能使用

▼ Samsung Galaxy Watch 玫瑰金的外型完全打中女孩們的心,除了搭配運動服,在日常生活中也是百搭款,不論哪種穿搭都可以讓質感加分。

瑜珈墊五項虐腹三組

第一項運動只要擁有簡單的瑜珈墊就能在家中完成,動作做的標準才能真正練到腹部肌群,先由Jessica做完動作示範後,大家開始進行動作,這時候將Galaxy Watch的功能調到「循環訓練」,在動作進行的過程中,Galaxy Watch可以記錄運動過程的變化,運動時間、心律及消耗的卡路里都一目了然,錶款在日常生活中會記錄使用者的平均心律,讓使用者可以觀察自己在從事不同運動時的心律變化。

▼ 當然做腹部運動時,內心都是無限的尖叫,但只要記得核心出力並同時搭配規律的呼吸,就能達到真正的燃脂效果

▼ Galaxy Watch 的運動功能中也包含棒式,配合自己的秒數與組數去做設定,扎實地完成每一個動作

彈力帶系列動作三組

彈力帶也是一個大家都不陌生的器材,可以應用在非常多的動作之中,多了「彈力」就可以在身體上造成阻力,讓你在完成動作時要花更多的力氣,對於肌肉鍛鍊更有幫助。這次Jessica也為大家示範了彈力帶在腿部上面的應用方式,臀橋分腿12下3組、側抬腿12下3組加上後抬腿12下3組,扎實的鍛鍊的腿部肌肉。彈力帶可以搭配Galaxy Watch上面非常多的功能去做使用,例如登山者式及深蹲,加上阻力後的運動效能可以更加提升。

啞鈴鍛鍊

在重量訓練的練習之中,啞鈴是一個不可或缺的器材,可以搭配非常多的動作去做變化,鍛鍊到身體上許多不同部位的肌肉。Jessica帶大家做的第一組動作是高腳杯深蹲12下3組及分腿蹲12下3組,主要著重在腿部肌肉的鍛鍊上,這次幫大家準備的啞鈴一個是2kg,剛入門的新手可以先從重量較輕的啞鈴開始練習,等到動作標準熟練後,再慢慢增加重量。Galaxy Watch的功能可以調到深蹲功能,錶款會計算組數,對於間歇性鍛鍊非常有幫助。

練完下半身後,Jessica當然也安排了鍛鍊上半身的動作,手臂跟背肌的曲線也是很重要的!這次安排的上半身動作有二頭硬舉,女孩們也將Galaxy Watch功能調到「二頭彎舉」,配合這次間歇訓練的tempo,一次做12下,共做3組,落實每一次的動作訓練,觀察3組動作的心律。Jessica也提到,如果家裡沒有啞鈴的話,也可以使用裝水的寶特瓶來做鍛鍊。

▼ 如果動作熟悉的話,平時在家中或健身房,戴上SAMSUNG Galaxy Watch,調整到你正在做的運動模式,就像擁有專屬貼身教練,可以掌握自己的運動狀態

還記得上次訪問時Jessica說「很開心可以幫助越來越多女生更愛自己」,這次完美在活動中體現,愛運動的女生都有著陽光般的笑容,並且有一個共通的特質,就是不肯輕言放棄!他們不只是外在的美,更多的是從內散發出來的自信氣息。

Samsung Galaxy Watch 女力星健身 成功!!


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