你是「易胖」還是「易瘦」?睡前 6 個「拉伸」,易胖也能成易瘦體質!

熊編
By 熊編 Nov 16, 2018 in 運動

身為一個女生,最討厭就是瘦不下來,而肥胖有分兩種體質,一個就是易胖,另一個就是易瘦體質,易瘦體質是許多女生夢想擁有的,怎麼吃都不會胖,根本天生麗質,但易胖體質就連喝水都胖,實在很想哭!別擔心,先測驗自己是否是易胖體質,接著跟著編輯一起改善,變成夢寐以求的易瘦體質!


 先了解自己是易胖體質 or 易瘦體質? 

▼伸出大拇哥,如果你的手指是有腰身的,那恭喜你是易瘦體質,但如果你的手只是呈直線狀,那又是易胖體質喔!


 易瘦操!實施 

跪姿背部拉伸

▼屁股坐在腳跟上,身體向前趴下,雙手一直往前延伸,此時你會發現背部有明顯的拉伸感覺,大約持續做 1 ~ 2 分鐘!


貓式伸展

▼跪姿雙手撐地,拱起背部來回做,在拱起以及放鬆的動作都要放慢速度,大約做 1- 2 分鐘。


鴿式伸展

▼一隻腳彎曲,另一隻腳向後延伸,身體往前趴,這動作可以拉到大腿後面,左右腳都要交替做,一組 1-2 分鐘。


寶寶伸展

▼趴地後,雙手撐地抬起身軀,這動作非常舒服,可以伸展到腹部肌肉,大約做 1-2 分鐘!


肩膀伸展

▼肩膀向上伸展,接著頭部也可以左右側拉伸,特別推薦給上班族,這動作可以讓你筋骨舒展一下!大約做 1-2 分鐘。


坐姿拉伸

▼坐姿一腳彎曲側身後轉,讓腰間肉肉拉伸一下,左右大約做 1-2 分鐘!



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