過年預備開吃,先來預留空間!超簡單 6 招「居家健身」,過年狂吃免驚!

熊編
By 熊編 Dec 26, 2018 in 保養

大部分的人都以為夏天才是減肥季,但事實上冬天才是!主要因為冬天燃燒的熱量會更多,所以冬天是減肥最佳時機!但要我們乖乖去健身房運動,真的沒時間準時報到,倒不如在家運動,邊看電視邊做,所以這回編輯要來來教大家「看電視運動」,每天這樣做,真的很有效果哦!


 冬季必做!「居家運動」 

1.死蟲操(重複動作來回 5 次)

▼這動作其實就像是死掉的蟲呈現捲曲翻滾狀態,而這個動作可以刺激腹部,切記背部必須緊貼地板。


2.邊走操(來回 7 次)

▼這動作可以訓練到大腿及內側,腹部也會刺激到,邊看電視邊做這個運動,真的超適合!


3.青蛙踢(重複 7 次)

▼趴著雙手撐住臉,腳跟連結,運用腹部臀部力量撐起,這動作會非常吃力,但提臀的效果很好!


 運動完後肌膚保養!

1.溫水沖洗

▼有些人因為運動完很熱就大把沖冷水,這樣可能會影響毛孔收縮,太過突然急快也會影響新陳代線打亂,事實上必須洗溫水澡,放慢呼吸的步調,讓運動後筋骨放鬆!


2.擦身體乳進行按摩

▼運動後除了要做放鬆操以外,也要幫身體按摩,建議可以搭配身體乳,順便在浴後毛孔張開時吸收最佳,滋潤肌膚也放鬆了肌肉。


 編輯推薦超古溜「身體好物」! 

1.L'OCCITANE 乳油木保濕身體霜,溫和的乳木果油具有親膚性且使肌膚零負擔,能夠讓運動後的乾燥肌膚強力補水,洗完澡後擦,效果真的會很好哦!


2.如果你是喜歡洗完澡後有香香的感覺,那推薦 BYREDO 黑色番紅花身體乳,核心以黑色紫羅蘭融合皮革氣息細膩輕透,運動完後用香氣紓壓一下吧!


3.如果你本身是肌膚較敏感的人,建議可以使用 Jonzac 活泉防禦修護身體乳,無添加香精,使用的過程不會有香氣撲鼻,但天然的成分,補水力特強,小編本身有使用,超推。


3.運動後多喝溫水

▼運動後因流汗流失了不少水分,建議多補充水分,讓體內補水,肌膚也可以補水喔!


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